夏季养生需要注意什么？

夏天保持健康是我们全年生活节奏的重要组成部分。在这个炎热的季节，我们应该注意:

1.夏天要坚持“晚睡早起午休”。

早晨空气清新，起床后到户外运动对你有好处。中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。室内要经常通风、浇水，也可以辅以台扇、吊扇、空调调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度保持在60%左右。

2.夏天，人易受风、寒、湿，热里外蒸，毛孔张开。夏天不要在室外睡觉，也不要睡在地上或阳台上，对着风扇，对着窗户，以免引发面神经炎等疾病。

3.窗户应挂浅绿色或浅蓝色窗帘，增添凉爽安静的感觉。

室内适当种植绿色植物，可以保持室内空气清新，温度适宜。这不仅美化了环境，而且有益于健康。

4.夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化。

多吃蔬果、鸡蛋、豆制品等。，少吃高脂辛辣上火的东西。多喝开水或含有微量元素的矿泉水。也可以自己做一些凉性的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、酸梅汤、菊花茶等。，既能消暑祛湿，健脾补肾，又能抑菌，预防肠道疾病。