一个人一天最多能抽几支烟？医生:控制在这个数字就可以了。
日常生活中，有很多人烟瘾很大，长期大量吸烟。尽管他们都知道吸烟有害健康，但他们仍然不能下定决心彻底戒烟。
吸烟可引起多种消化道疾病，其中慢性胃炎、食管炎、消化道溃疡较为常见，呼吸道会因吸入大量尼古丁等有害物质而受到刺激，从而患上慢性支气管炎或肺气肿。
同时可引起脑出血等脑血管疾病，此外还有内分泌疾病、口腔疾病、猝死的可能。
中国有3亿多烟民。2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。在中国，每年有超过1万人因烟草而丧生。如果不采取有效行动，预计到2030年将增加到每年200万人，到2050年将增加到每年300万人。
-什么是二手烟？
二手烟是指不自觉地吸入吸烟者的烟草烟雾。在世界各地，大约三分之一的非吸烟者接触过二手烟。
二手烟的烟雾中含有3000多种化学物质，其中至少有50种已知或怀疑致癌，200多种被认为有毒。
二手烟和一手烟一样，也会对全身各个系统造成严重伤害，特别是来自包括心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的死亡。二手烟雾中苯、甲醛、苯并芘、镉的浓度高于主流烟雾。
-什么是三手烟？
“三手烟”是指吸烟者吞云吐雾后，遗留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发、皮肤上的烟草烟雾残留物。它是一种被动吸烟方式，也是目前不太为人所熟知的最广泛、最严重的室内空气污染。
三手烟的主要成分是尼古丁、3-乙烯基吡啶、苯酚、甲酚、萘、甲醛和烟草亚硝胺。婴幼儿的家人经常在家吸烟，所以孩子患支气管炎和肺炎的几率更高。
婴儿、初学走路的孩子和学龄儿童也往往有频繁的手对嘴活动，这可能导致三手烟的摄入量增加。
-为什么吸烟会上瘾？
罪魁祸首是烟草中的尼古丁。
尼古丁进入人体后，通过作用于尼古丁受体，促进身体中枢神经系统多巴胺的释放和变化，使人在中脑和大脑边缘系统多巴胺系统释放后产生快感。
吸烟使人感到快乐是相对的。如果上瘾后他们暂时感到快乐，那么上瘾时他们不会感到快乐，但也会痛苦，会有戒断反应。
吸烟会上瘾，主要是烟草中的尼古丁在作怪。它进入身体并作用于大脑的多巴胺系统，该系统与许多快乐有关。
尼古丁是高度依赖的。一旦你吸烟上瘾，就很难戒掉。即使戒了，以后还会复吸，也会导致吸的更多。这也是大多数烟民难以戒烟的原因。如果他们再次戒烟，他们会比以前抽得更多。
戒烟很难。一旦成瘾容易控制，就相当于慢性吸毒。
-一个人一天最多能抽几根烟？身体可以承受。
我们的肺有自我修复的能力。当肺部出现异物时，会通过咳嗽将其排出体外。到了晚上，肺部也会进行自我排毒和修复。如果吸烟时将数量控制在一定范围内，可以有效降低对身体的危害。
国内外很多研究发现，一个经常吸烟的人，想要减少对身体的伤害，最好把每天吸烟的数量控制在5支以内，也就是四天抽一盒烟，既能缓解对香烟的需求，对身体的伤害也相对较小。
但是，“勿以小恶而为之”，即使是小伤，时间长了也会造成严重后果。所以，为了健康，最好的办法就是戒烟。
根据美国癌症协会的数据，吸烟者戒烟后，人体会发生以下一系列变化，这比吃昂贵的保健品和药品更神奇。
下面就给大家介绍一下这些变化，给正在戒烟或者准备戒烟的粉丝一些信心，希望大家能早日摆脱对香烟的依赖。
1，戒烟后20分钟
飙升的血压和心率会逐渐平复，因为人体不再消耗香烟中的尼古丁，尼古丁也不再使人体心跳加快。
2.戒烟后2小时
你会感到烦躁，无精打采，不停地打哈欠，因为尼古丁会使大脑分泌多巴胺，使人感到愉快，所以戒烟后你会感到难受。
3.戒烟后8小时
血管中的一氧化碳会逐渐消失，同时血液中的含氧量也会恢复正常，因为吸烟时会吸入一氧化碳，人体内氧气的消耗会导致血管缺氧和血栓形成，从而引发中风、冠心病等各种心脑血管疾病。
4.戒烟后24小时
肺纤毛开始修复再生，会从口腔排出有毒物质，所以会持续咳嗽。
5.戒烟后48小时
尼古丁会被身体完全排除，味道会恢复正常，吃起来会更香，因为吸烟会导致味道变差，但是对于长期吸烟的人来说，味道是不会恢复的。
6.戒烟后72小时
戒烟综合征达到顶峰，感觉最差，感觉头痛、胸闷、抑郁、想抽烟，但只要咬咬牙挺过这段时间，就能成功戒烟，可惜很多人都挺不过来。
7.戒烟后1个月
身体会逐渐恢复健康，患癌症和心血管疾病的风险会明显降低。
8.戒烟后3-9个月
肺部已经修复得很好了，咳嗽和哮喘的症状会明显减轻，呼吸会顺畅很多，牙齿和指甲上的烟斑也会变轻。
9.戒烟后1年
血管状况恢复正常，心血管疾病风险降低一半。
10，戒烟后10年，15年。
患肺癌的风险会比以前高一半，患心血管疾病的风险会和从不吸烟的人一样。
当你戒烟成功，头脑清晰，呼吸清新，肺部清新，心脏供血充足，皮肤代谢正常，心情也会变好。
什么是戒断反应？
戒烟后，吸烟者会产生一系列难以忍受的症状和体征，医学上称之为戒断症状和戒断反应。
应对方法:
1.抑郁的时候可以和朋友聊聊天，看看电影，逛逛街或者逛逛展览，默念一下戒烟的决心。
2.晚上6点以后不喝咖啡，睡前1-15分钟保持安静。
3.当难以集中注意力时，停下来休息一下。
4、合理运动，控制体重，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水。
5、定期随访。随访的目的是了解吸烟者是否还在戒烟，肯定戒烟过程中所做的各种尝试；帮助复吸者回顾戒烟的好处，鼓励他们再次戒烟。