儿童运动后拉伸有什么作用？

因为运动后体内乳酸堆积，运动后2-3天就会出现肌肉酸痛。运动后及时进行充分的拉伸，可以加速体内乳酸的排除，可以有效改善身体酸痛。

2.防止肌肉僵硬

运动后身体的肌肉处于紧张充血的状态，肌肉会比平时更加紧张僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉会长期处于紧张僵硬的状态。久而久之，你的肌肉就会习惯这种状态，身体就会变得僵硬不灵活。

3.加速排毒

运动过程中，体内会发生一系列的化学反应，产生一些体内的“垃圾”。运动后的拉伸可以加速血液循环，疏通静脉，加速身体排出运动时产生的垃圾。

4.让你的身材更好。

运动后拉伸可以拉长肌肉，恢复其弹性。坚持拉伸会让身体线条更加柔和流畅，四肢更加修长。

5、快速恢复体力

运动后，身体会处于紧张和疲劳的状态。这时候快速恢复体力的方法不是坐着不动，而是拉伸。拉伸可以将体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体处于休息状态，达到体内快速恢复的效果。

6、加速营养物质的吸收

运动后30分钟左右，需要给身体补充营养。运动后及时拉伸，有助于运动后的营养补充，加速营养的吸收利用效率，让身体更加健康强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间。注意不只是局部拉伸，而是全身拉伸。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体因缺乏营养而更加疲劳。