端午节吃什么养生？你必须吃七种食物。

端午节吃咸鸭蛋也是一大习俗。俗话说“得吃咸蛋粽子送寒气。”因为端午节预示着炎热夏季的到来，动植物的生命活动进入了旺盛阶段，再加上气候潮湿，病虫害活跃，很容易引发多种疾病。端午节吃咸鸭蛋可以排毒，有助于保持身体健康。

2.咸蛋

据说煮粽子的锅里同时煮了一些鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋。吃完蘸糖的甜甜的粽子，蘸盐的鸡蛋被“顶”上，让你整个夏天都避免生疮；中午把粽子锅里煮好的鸭蛋、鹅蛋放在太阳底下晒一会儿再吃，这样可以避免整个夏天头疼。

茄子

茄子中含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对胃癌的防治有一定作用。另外，茄子有清癌热的作用，所以特别适合夏天食用。茄子含有维生素E，有止血、抗衰老的作用。经常吃茄子可以防止血液中胆固醇水平升高，对延缓人体衰老有积极意义。

4.鳗

黄鳝又名鳝鱼、长鱼，外形像一条长蛇，是一种生活在河流、湖泊、池塘、稻田中的鱼类。黄鳝肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。每100克黄鳝含蛋白质18.8克，脂肪0.9克，还含有磷、钙、铁、维生素、核黄素、烟酸等多种营养成分。是高蛋白低脂肪的极佳食品，也是病后体虚、营养不良者的进补佳品。

5.黑木耳

端午节吃黑木耳很健康。家里人感冒或者咳嗽的时候我一般会弄点黑木耳给大家吃。吃黑木耳有助于清理肠道内的垃圾和肺部的灰尘。

6.酸奶

端午节吃酸奶也很好。酸奶对慢性肠炎的人有帮助。端午节吃粽子是不可避免的，所以端午节吃酸奶很有必要，因为酸奶可以帮助肠道消化。

7 .海带

端午节吃海带很好。海带不仅含有丰富的碘、钾等元素，还是排毒养颜的佳品。海带对促进胃肠蠕动特别有帮助，堪称肠道蠕动的“助推器”。

端午节吃什么粽子？

1.红枣粽子

对于喜欢吃甜粽子的地区，红枣粽子还是蛮受欢迎的。这不仅是因为枣粽子好吃，味道好，还因为枣粽子营养价值高，对人体健康有帮助。特别是对于脾胃虚弱，肠胃不好，消化不良的人来说，枣粽子有很好的调理作用。此外，红枣的补血功效也是众所周知的。所以经常吃红枣粽子可以补气血。所以在众多种类的粽子中，适量吃枣粽子是非常健康的。

2.红豆沙粽子

红豆沙粽子在甜粽子中也占有重要地位。红豆沙粽子不仅好吃，而且比其他粽子更健康更养生。这主要是因为红豆沙不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种营养成分。吃适量的红豆沙粽子，不仅可以消肿解毒，还可以利尿除湿，对人体有很大的帮助。所以，如果你想在端午节期间保持健康，豆沙粽子也是一个不错的选择！

3.黄色粽子

普通的粽子是糯米做的，所以很多人没听说过黄米粽子。事实上，与汤圆相比，黄汤圆的营养价值更高。黄米中的铁含量是糯米的三倍，其他微量元素也远高于糯米，所以如果不排斥黄米，端午节吃黄米粽子也是非常健康的选择。