经常吃多少热量(主食、蔬菜、水果、肉类、干果等。)?
巧克力554卡路里爆米花100克459
薯片100g 555虾味第一包1包446
薯片一袋566粗短薯片(绿色)大罐1072
胡渣薯片(银)罐840胡渣薯片(银)罐270
短粗胡子薯片(绿色，红色，橙色)小罐340百奇草莓棒577
百奇巧克力棒577百奇沙拉棒476
圆形巧克力派180不二价奶糖491
雪屋米果70薄荷口香糖10
巧克力球23考拉巧克力饼干350
布丁167泡芙206
伊美脆皮巧克力口味162伊美脆皮白巧克力口味166
伊美夹心脆皮花生口味162伊美夹心脆皮椰奶口味171
伊美柠檬泡芙172伊美草莓泡芙172
伊美柠檬夹心蛋糕151伊美花生夹心蛋糕147
伊美草莓夹心蛋糕151伊美高纤苏打146
伊美蔬菜酥脆饼干137健康汽水夹花生、奶油和葡萄口味146
健康牛奶卷蛋糕241健康柠檬卷蛋糕232
健康巧克力卷心酥232勺水高轩鲜苏大149
雀水轩纯麦苏打152 77爱茉莉巧克力或牛奶胚芽口味40
巧克力脆皮冰棍372马沙冰150
橙色果冻69烤布丁174
咖啡果冻78牛奶糖25
果汁果冻13模型饼干333
王子面条452巧克力棒236
葛优80红豆马坝180
烤章鱼球45金角520
皮兹咸饼干507布丁1杯140
洋快餐类别:
麦当劳汉堡248卡
吉士汉堡310卡麦包厢563卡
麦香鸡350卡路里麦香鱼432卡路里
麦克鸡块328卡路里薯条(小份)263卡路里。
薯条(中号)479卡路里薯条(大号)605卡路里。
苹果送251卡烤猪肉461卡。
圣代310卡路里汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc 983
薯条(小份)205卡路里橙汁(小份)104卡路里。
比格斯223卡路里炸鸡腿254卡路里
玉米汤114上校鸡块(6块)286卡路里。
肯德基鸡腿堡441卡
肉类:
炸虾100克224卡路里金枪鱼罐头100克200卡路里。
培根2片15g 85切带脂牛肉(煎)85G2045卡路里。
牛肉切去脂肪(煎)72g 140卡路里脂肪多的牛肉(烤)1片85g 375卡路里。
少脂牛肉(烤)1片85g 165卡沙朗牛排加脂肪1片85g 330卡路里。
无脂西冷牛排1片56g 115卡路里有脂牛排1片85g 220卡路里。
牛排配1片68g 130卡路里煎牛肉片1片250g 300卡路里。
羊腿带脂4块85g 235卡，羊腿带脂1块71g 130卡。
肥猪肉火腿1片85g 245卡路里肥猪排1片78g 305卡路里。
肥猪排骨1片56g 150卡路里香肠1片100g 320卡路里。
鸡胸肉去骨1粒79g 160卡路里鸡腿去骨1粒76g 180卡路里。
猪肉(肥瘦)580猪肝131
带鱼139鲫鱼62
蜗牛69牡蛎83
鸡111鸭136
冰量热器
卡路里蛋白质脂肪碳水化合物
香草冰淇淋(一球)55克97卡路里1.4克4.7克12.7克
巧克力冰淇淋(一球)55g 99卡路里2.3g 5g 11.8g。
梅子冰棍(一支)73克80卡0.5克1.7克15.6克
铜锣烧冰淇淋(一个)80g 210卡路里5g 10g 25g
梅档冰(一杯)170g 155卡0038.8g。
香草黑森林冰淇淋(一份)350卡路里
杏仁香草冰淇淋(一份)370卡路里
咖啡脆皮杏仁冰淇淋(一份)360卡路里
绿豆粉丝冰棍(一根)161卡
芋头糊和米苔订购(一件)154卡
咖啡冷冻冰淇淋(一个)271卡
日常小吃
牛肉面1碗470排骨面1碗480
云吞面1碗560鸡腿面1碗500
肉丝面条1碗440个饺子10件535
小笼包5个600煎饺2个255
叉烧包4个560咸豆浆1碗100
餐厅食物类别:
咖喱饭640什锦炒饭781800卡路里
什锦披萨100g 210300卡阳春面392卡。
牛肉面540卡路里！！！意大利面1份470克约500 700卡路里。
什锦炒面860卡路里！！！一碗榨菜肉丝面400卡。
炸酱面一碗385卡路里烤海鲜357卡路里。
火腿饭690大卡烤白菜149大卡
油炸猪肉片302卡路里牛肉蔬菜汤362卡路里
热狗城堡263大卡什锦蛋包227大卡
鸡饭713大卡海鲜汤192大卡
排骨米粉1碗480卡路里混沌面1碗560卡路里！！！
肉丝面1碗440卡路里方便面1包100克470卡路里
烧饼油条1套370炸萝卜糕4块280g 340
咖喱饭1盘约1人631炒饭1盘约1人665。
白米饭1碗200克316排骨米饭约1人554。
烩饭大概1人380什锦三明治1人447。
土豆4份360克270猪血糕1片70
香肠1段40克135馒头1块120克280
烤丁字牛排60克140猪肝2份60克77
大豆1份55克72豆腐1块100克65
油豆腐4块70豆浆1杯240c.c.60
花生汤1碗100虾1份30克26
虾1份30克22培根1片10克45
金枪鱼卷1 260寿司盒5件435
皇家饭团1 185中国豆腐1盒300克159
五香豆腐干1份43克83.7干猪肉2份30克95.7。
袁本山海藻10g 34杏仁巧克力球40g 227
金莎巧克力40克233伊美牛奶糖40克171
伊美羊肉汤40克115广泉咖啡果冻130克114。
广泉柠檬茶果冻130克153广泉茉莉花茶果冻130克110
椰子魔芋40克35开心果10胶囊14克45
腰果5个8克45个花生30克160
花生酱一汤匙，93软糖30克，115。
瓜子21g 100巧克力30g 147
葡萄干30克120爆米花1杯(含盐)55
薄荷巧克力30克50克奶油糖30克120
饮料类别
可乐1罐375cc 150奶茶112卡
番茄汁60卡路里，咖啡63卡路里。
乌龙茶0卡健怡可乐10卡
芬达115卡雪碧95卡
启蒙子161卡麒麟啤酒147卡
百外啤酒142卡路里蔬菜汁106卡路里。
蜂蜜34cc 100养乐多1瓶68
橙汁1杯110柠檬汁1杯60
甘蔗汁170cc 100苏打333cc 100
葡萄汁1杯167纸包苹果汁1瓶250cc 134
椰子汁435cc 100立顿奶茶1瓶250cc 115。
立顿冰红茶1瓶300cc 120纯茶<红茶口味> 1瓶500cc 145
纯茶<绿茶味道1瓶500cc 100金车高建C柠檬水1瓶350cc 71
日常C柚子汁1瓶450cc 221 100%葡萄汁1瓶220cc 157。
100%纯橙汁1瓶220cc 62克果美胡萝卜汁1瓶350cc 109。
快纤维饮料1瓶400cc 144台湾纯菠萝汁1瓶350cc 168
奥瑞特1瓶200 cc 100奥尔多1瓶150cc 69。
健芝饮料1瓶350cc 136雪碧汽水1瓶350cc 147。
可口可乐1瓶350cc 178黑松根啤酒1瓶350cc 126。
舒泡饮料1瓶350cc 31统一宝健1瓶375cc 75
统一糙米浆1瓶500cc 355统一豆浆1瓶500cc 290
博朗咖啡1瓶250cc 107博朗金典咖啡1瓶250cc 123。
简易素描1瓶250cc 140
面包、饼干
甜甜圈1 193苏打饼干原2 60
苏打饼干12片80克303.2全麦威化饼干2片35
白吐司1片40克98芝士面包1片85克270
蓝莓夹心1 92克192水果百汇慕斯1 282
巧克力蛋糕卷1 288博罗蛋奶酥1 122克188
丹麦猕猴桃馅饼107克220金枪鱼蔬菜三明治1块107克260
杏仁片1片66芝士面包1片92克260
粗短胡子薯片30克171新年快乐蔬菜饼干30克142
伊美柠檬三明治30克151金色羊角面包30克162
丹麦蛋奶酥饼干30克148高纤维苏打饼干30克155
蛋塔305苹果派1切片317
干果量热计
菠萝干50克100卡路里芒果干50克120卡路里。
羊肉汤2 65卡蜜饯冬瓜75g 170卡。
市售维生素C 1片125卡口香糖1片5卡。
全麦饼干1片61卡硬糖15g 50卡。
龙眼干100克220卡路里葡萄干100克284卡路里。
花生100克225卡翠水果100克575卡路里
瓜子100g 564卡路里葵花籽100g 545卡路里。
开心果100g 517卡路里杏仁100g 643卡路里。
什锦豆类水果100克400卡路里
主食:
白米饭1碗(140g) 210白馒头(1) 280卡路里。
煎饼100g 333卡路里馒头(蒸的，标准面粉)100g 233卡路里。
花卷100g 217卡路里小笼包(小5) 200卡路里。
肉包子(1) 250卡路里饺子(10) 420卡路里。
蔬菜包1 200卡咖喱饺子配245卡
猪肉水饺1 40卡煎蛋，每个255卡。
一个豆沙包215大卡，一个鲜肉包225280大卡。
叉烧包，一个160卡路里的小炒肉包，2块约220卡路里。
韭菜盒1 260大卡春卷100克463大卡
烧饼100克326卡路里油条1 230卡路里
一碗花生豆腐脑180卡路里，三块新鲜豆皮100克240卡路里。
蒸饺100克238卡路里汤包100克238卡路里。
煎饼100g 225卡路里白水羊头100g 193卡路里。
艾沃沃100g 190卡艾沃沃100g 190卡
白吐司(1片)130卡路里米粉汤1碗185卡路里。
粉丝100g 335卡路里粉丝100g 64卡路里
凉粉100g 37卡路里粉丝100g 336卡路里。
肉羹，米粉，一碗350大卡，米粉汤，一碗185大卡。
一碗275卡路里的炒米粉，400卡路里的广东粥。
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路里鱼饭团1 205卡路里
凉粉(加调料)100g 50卡路里腐竹皮100g 489卡路里。
腐竹100g 489卡路里豆腐皮100g 409卡路里。
桂林腐乳100g 204卡豆腐丝100g 201卡
薰干100g 153卡酱豆腐100g 151卡。
湘赣100g 147卡豆腐干100g 140卡。
上海南方牛奶100g 138干菜200g 136卡路里。
腐乳(白)100克133卡路里臭豆腐100克130卡路里
北豆福100g 98卡路里酸豆浆100g 67卡路里。
南豆腐100g 57卡路里地瓜干100g 612g。
土豆粉100g 337卡路里红薯粉100g 336卡路里。
大麦100g 307卡路里红薯(白心)100g 64卡路里。
红薯(红心)90克99卡豆腐(配卤水)100克47卡。
豆汁(生)100克10卡路里绿豆凸a 320卡路里。
红豆馅100g 274卡路里炒肝100g 96卡路里。
油茶100g 94卡路里茶汤100g 92卡路里。
赤小豆粥100g 61卡黑轮一串90卡。
猪血糕，一串130kcal鱼盘，一串60kcal。
玉米芯，一堆100kcal的油豆腐，一块80kcal。
100kcal蘑菇丸一串，90kcal一串。
蛋蛋球，一串90kcal，多纳齐，一串70kcal。
鸡肉卷，一串70千卡的龙虾条，一串95千卡。
五味丸，一串80kcal的豆豉:100g，244卡路里。
鸡蛋1 (58克，较大)86卡路里(蛋清16卡路里，蛋黄59卡路里)与煎蛋相比，水煮蛋和荷包蛋增加了不少热量。
鸭蛋(大，65g) 114卡路里，(大，85g) .180卡路里脂肪13g胆固醇565mg。
88克咸鸭蛋190卡路里钙118脂肪12.7蛋白质12.7。
鹌鹑蛋(10g) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡路里
皮蛋(鸡)83g 178卡
90g皮蛋(鸭)171卡路里煎蛋1卡路里136。
2片瘦火腿(60克)70卡路里。
水煮鸡肉1 (100g) 200卡路里。
烤鸭3两(120克)1份356卡路里。
油炸猪肉(140克)440
火腿100克320卡路里
香肠100克508卡路里
2条腊肠/油炸310
羔羊前腿100g 111卡19.7g蛋白质。
羊肉退100g 102热量15.5g蛋白质。
羊肚:100g 87卡路里12.2g。
羊舌100克225卡路里
羊肉串(炒)100g 217卡
羊肉(熟)100克215卡路里
羊胸脯肉:100克215卡路里
羊血:100克57卡路里6.8克胆固醇92毫克脂肪0.2克
羊肝:134g 17.9g。
猪血100克55卡路里
猪肉嘴条:100克233卡路里
猪耳朵100g 190卡22.5g蛋白质。
猪蹄(熟)43克260卡路里
猪肉(脂肪)100克816卡路里
猪肉(血脖子)90g 576卡路里。
猪肉(肋骨肉)96克568卡路里。
猪肉(软五花肉)85g 349卡路里
猪肉(硬五花肉)79g 339卡路里。
猪肉(前脚踝)67克338卡路里
牛肉:100克106卡路里10.2克
牛肚100克72卡路里
牛肉松100克445卡路里
牛肉干100克550卡路里
鸡简:100g 118卡19.2g
扒鸡66g 215卡
烤鸡73克240卡路里
鸡肝100g 121卡16.7g
鸡心100g 172卡
沙记41g 147卡
鸡腿69g 181卡
鸡血100克49卡路里
鸡翅:69g 194卡17.4g。
一只鸡翅(200克)422千卡
鸡心:172卡15.9g。
cod 100克88卡路里
石斑鱼57克320卡路里蛋白质19.5克
大虾61 g 93卡路里18.6g蛋白质。
干果和坚果:
每100克鲜枣可食部分的能量为122卡。
每100克干枣可食部分的能量为264卡。
大干枣每100克可食部分的能量为298卡。
每100克大枣可食部分的能量为322卡。
每100克枣可食部分的能量为145卡。
无核蜜枣每100克可食用部分的能量为320卡。
红枣59克228卡路里
黑枣98克228卡路里
半杯椰丝(25g) 150
瓜子100g 564大卡(脂肪含量近50%)
松仁100克698卡路里
松子(油炸)31g 619卡
葵花籽(油炸)52g 616卡路里
葵花籽仁100克606卡路里
榛子(油炸)榛子仁100克542kk
开心果19约150卡。
花生仁(油炸)100克581卡路里
花生(18) 122卡
核桃仁100g 627卡路里(脂肪含量约58%)
蚕豆(1013) 62卡路里。
腰果15(30克)100克510卡路里。
30颗杏仁(30克)170
南瓜子(油炸)100克566卡路里
西瓜子(油炸)100克555卡路里
杏仁100g 514卡路里杏仁18 150卡路里。
银杏100克355卡路里
栗子(干)73克345卡路里
莲子(干)100克344卡路里
栗子100g 185卡
五香豆腐干100克380大卡
牛肉干100克475卡路里
葡萄干100克307350卡路里
苹果脯100克336卡路里
蜜桃100克310卡路里
西瓜脯100克305卡路里
杏脯100克329卡路里
秋海棠脯100克286卡路里
牡丹皮100g 321卡
干桂圆37克273卡路里
龙眼肉100g 313
柿子97克250卡路里
菠萝干50克120大卡
陈皮梅，三个50克，40卡。
小的是15kk，大的是25kk。
酸乌梅50克120大卡
山止球，每颗100g /369卡路里。
山茶条，每100g /300卡路里。
山楂皮，每100克/321卡路里。
鱿鱼丝100克380大卡
鳕鱼丝30克91.5卡
芒果干50克80卡路里
羊肉汤两个40克65卡。
红莓派150克470卡路里
沙琪玛20克98卡路里
布丁约150卡路里。
加鲜卑约430大卡(100g)。
奶油水果鸡蛋，一大块300卡路里。
奶油泡芙大约有200卡路里。
消化蛋糕约110卡路里。
饼干(100g)热量约470500卡。
Vc饼干:100克572卡路里脂肪39.7克
钙牛奶饼干:100克444卡路里的脂肪13.2克
饼干:100克546卡路里的脂肪31.6克
钙牛奶饼干100克446卡路里
苏打饼干100克408卡路里7.7
威芙饼干100克528卡路里
布丁(小份，1) 150卡路里。
菠萝豆:100g 392卡路里脂肪2.1g。
铜锣烧(50g)约140大卡。
红薯(50g)约120卡路里。
棉花糖35克140卡
牛奶太妃糖100克366卡路里
芝麻花生糖大概3块160卡。
巧克力约230克150卡路里。
水果软糖大概4块150卡。
花生糖大概2块150卡。
果汁糖果大概6 RMB 150卡。
1块各种奶油雪糕24040卡之间撒坚果，碎巧克力的雪糕热量越高。
果汁冰袋1 80卡
香草甜筒:小号:230卡路里7克脂肪中号:350卡路里10克脂肪大号
:410卡路里12g脂肪
巧克力甜筒:240卡路里8克脂肪中号:360卡路里11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60
冰点(冷饮)60
冰泡泡茶(冷饮)160
果冻(冷饮)260微2 260克
统一布丁(冷饮)380 11.0 2 200g
高纤维椰子(冷饮)100微2 200克
统一鲜奶酪(冷饮)185 13.0 120g
咖啡果冻(含奶油的冷饮)120微量130g
依桐多多(冷饮)180 2.0 180克
养乐多(冷饮)100 1.0 100g
统一调味果汁牛奶(冷饮)130 235c.c
豆奶(冷饮)150 250毫升
草莓酸奶(冷饮)180 230g
原味酸奶(冷饮)180 230g
牛奶水果(冷饮)65 100g
可果美番茄汁(冷饮)60一罐300cc
绿力橙汁(冷饮)510一罐900cc
绿力番石榴汁(冷饮)510一罐900cc
竹笋汁(冷饮)90 250克
Sasaya(冷饮)200 320克
酸梅汤(冷饮)190 375cc
冬瓜茶(冷饮)100 250cc
雪利酒(冷饮)350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190 355cc
香积士苹果汽水(冷饮)185 350cc
健怡可口可乐(冷饮)4 355毫升
雪碧汽水(冷饮)135 355cc
Aldo(冷饮)90 150cc
高纤维椰子(冷饮)80 170克
孤岛金桔柠檬(冷饮)200 340ml
冰红茶(冷饮)120 375cc
博朗咖啡(冷饮)100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150 340ml
水果冰酒5%(淡酒)200 355cc
薄荷茶(冷饮)60一杯
一杯石榴红茶(冷饮)60。
泡泡茶(冷饮)160一杯。
橙汁茶(冰)(冷饮)90一杯。
椰子汁(冷饮)180 410g
冰淇淋饼干(冰点)180 75g
一根玉米冰淇淋冰棒155
果汁冰棍(冰点)240三支
钻石冰(冰点)220。
芋头冰淇淋(冰点)170 80g/个
冰淇淋(冰点)200 100克
一个圆锥体(冰点)290
圣代冰淇淋(冰点)每份250。
芋头牛奶冰棍(冰点)每根200。
巧克力冰淇淋(冰点)280。
松松垮垮的布丁冰淇淋(冰点)每份200。
香草冰淇淋(冰点)180 75g
芋头红薯冰(冰点)14085g
情人脆冰棍(冰点)120 90g
西瓜棒(冰点)140一个
牛奶花生(冷饮)600 340克
红豆凉粉(冷饮)300 260克
珍珠圆(冷饮)240 260克
花生汤(热食)560580320克
八宝粥(热食)440 380克
红薯芋头丸子甜汤(热食)220一杯。
一杯仙草(热门产品)230
绿豆汤(热食)220 350克
热可可(热产品)180 375毫升
一壶芝麻奶茶(热销品)345
一碗绿豆饺子(热食)220
红豆汤圆(热食)255一碗。
65杯的开胃酒。
粉红女士(白酒)105一杯。
金臂wisky 1150 500cc
参茸酒(白酒)575 300ml
一瓶宝利达B(白酒)705。
台湾啤酒(罐)(酒)120 355cc
台湾啤酒(瓶装)(白酒)200 0.6升
黑啤酒(白酒)160 360毫升
白葡萄酒(白酒)450 0.6升
重量级脆皮巧克力+冰淇淋250350
中量级脆皮巧克力170200
全脂牛奶冰淇淋、酸奶冰淇淋180200
牛奶+豆冰棍160190
牛奶+淀粉冰棍160190
清淡果汁+水果粒90140
炼乳冰棍90120
西式中式面包和甜点的热量
苹果松饼1.5盎司(约42克)205卡路里7克脂肪
玉米松饼1.5oz 180卡路里7克脂肪。
香蕉坚果松饼2oz(约57g) 220卡路里6g脂肪。
胡萝卜松饼2oz(约57g) 190卡路里7g脂肪。
麸皮松饼5oz (140) 405卡路里21g脂肪。
罂粟松饼5oz 495卡22g脂肪
芝士蛋糕1蛋糕(直径9英尺)3400卡路里214克脂肪。
胡萝卜蛋糕1蛋糕(直径10)6100卡路里328克脂肪。
巧克力蛋糕1片320卡路里
奶酪面包1 420卡路里
红豆面包280卡路里
面包(黄油)100克330卡路里
面包(法国圆号)100克375卡路里
面包(椰子圈):100克320卡路里
面包(水果)100克278卡路里
面包(咸的)100克274卡路里
面包(小麦胚芽)100克246卡路里
面包(多维)100克318卡路里
一个100克含360卡路里的蓬松面包。
苹果面包一包96克，热量280卡。
95克255卡的传统蛋塔。
苹果派是一种270卡路里的馅饼。
热狗240300卡路里15克脂肪
芝士蛋糕(人民币1) 224卡
水果蛋糕(1) 297卡。
桃酥:100g 481卡路里脂肪22G。
鸡腿酥:100克436卡路里脂肪13.4克
北京香酥100克490卡路里
核桃脆皮100g 481卡
凤凰酥100g 511卡
脆皮100克499卡路里
黑芝麻酥100克436卡路里
一小包(两块)52张牌的“鲜卑”。
一小包(两片)62卡路里的“雪饼”。
福来苏100克465卡路里
黑色西点100g 417卡
脆皮100克386卡路里
鸡蛋酥100克452卡路里
麻油炒面100克407卡路里
酥脆糕点100克426卡路里
开微笑100g 512卡
硬皮蛋糕100克470卡路里
鹅油卷100g 461卡
糖拌蛋糕100克453卡路里
马巷高100g 401卡
马红糕100克397卡路里
绿豆糕100克350卡路里
菜豆100克446卡路里
一个60克250卡的奶奶蛋糕。
北京八件套100克435卡
状元蛋糕100克435卡路里
麻花:100g 524卡路里31.5g脂肪。
月饼(枣泥):100克424卡路里脂肪15.7克
月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。
月饼(五仁)100克416卡
月饼(奶油馅)100g 441卡
月饼(奶油松仁)100克438卡路里
月饼(百寿燕店)100克426卡路里
月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。
Inby 100 544卡
松饼(1粒)206卡
年糕100g 154卡
糯米粉:100g 439卡路里11.7g脂肪。
雪球100g 194卡
碗蛋糕100克332卡路里
豌豆黄100g 134卡
莲藕淀粉100g 371卡
美味脆皮卷100克368卡路里
蜂蜜麻花100克367卡路里
桂花藕粉100g 344卡路里
茯苓蛋糕100克332卡路里
蛋糕(蒸)100克320卡路里
栗子羊肉汤100g 300卡路里
肯德基:
墨西哥鸡肉卷1: 600卡路里34克脂肪
玉米汤:114卡路里
肯德基肉汁土豆泥:一份136克160卡路里的6 g脂肪。
必胜客铁板披萨
超级超级超级自我:100 238卡路里13g脂肪
甜肉只尊重肉的爱:100g 271卡路里16g脂肪。
农场的风景“素食者”的爱:100+000克208卡路里9克脂肪。
芝士爱:100g 264卡路里13g脂肪。
麻辣精选:100g 264卡路里13g脂肪。
法式蒜蓉面包:1片37克150卡路里8克脂肪
意粉w/肉酱:1份467克600卡路里13克脂肪。
一个章鱼小丸子45卡，大部分是面粉，调料，一点章鱼。