「中年人三不睡，三不吃」是什么意思？
一、不睡三次:高枕感、气感、倒置感。
高枕睡眠，顾名思义，就是睡觉的时候枕头很高。但是这种睡觉方式是不科学的。如果枕头太高，不仅对颈椎不好，还会严重影响睡眠质量。枕头太高会影响脑部供血，脑部供血不足会严重降低脑细胞的修复效果，第二天也容易感觉沉重。科学的枕头高度应该不超过15 cm。如果太高了，还不如赶紧换。气睡就是生气的时候睡着。人到中年，琐事会很多，容易产生反感。人在生气的时候，身体会产生一些对人体不健康的物质。如果这个时候睡觉，这些物质的降解速度会变慢，对人体的影响会更长。如果睡眠规律，人会更容易衰老。所以，一定要学会控制自己的情绪，在生气之后，临睡前努力调节自己的情绪。倒置也很好理解，就是昼夜颠倒，晚上睡不着，白天睡不起。白天工作，晚上睡觉是人类一直有的生物钟，我们的倒置会打乱生物钟，这是不符合自然规律的。长期倒置会导致内分泌失调，脸上长痘痘也不足为奇。加速衰老也是合理的。对于一个中年人来说，加班或者其他原因，熬夜是常有的事，但是尽量早睡早起。第二，三餐不吃:高量米饭、高油米饭、剩饭剩菜。
简单来说，吃多了就是吃多了。人到中年，消化系统会走下坡路。如果我们每顿还吃得饱饱的，就会对消化系统造成很大的负担。这样会加速肠胃消化能力的下降，还有一个就是容易发胖。我们只需要吃到八九分饱。高油大米，也就是含油量高的大米。很多人到了中年就会发胖。除了吃高量米，更重要的是吃高油米。高脂肪对于一个中年人来说是病吗？垫脚石？许多疾病是由石油引起的。如心血管疾病。我们的饮食要清淡，这才是正确的养生之道。剩菜，不用解释，剩菜一直被我们劝阻。即使剩下很多，我们也不应该留下来吃下一顿饭，因为这是浪费。剩菜容易滋生各种细菌，还会产生亚硝酸盐，对人体健康影响很大。记住，所有的剩菜都要扔掉。如果很可惜，下次控制做饭量就好了。除了三夜不睡，三餐不继之外，还有不三饮(醉酒，久不恭，无名酒)，不三友(异性朋友，酒肉朋友，自然邀来的朋友)的说法，直接或间接地影响着我们的健康。人到中年，上老下小都是家里的顶梁柱，一定要注意身体，这不仅是对自己的健康负责，也是对家人负责。