足浴养生的作用有哪些？

“老脚先老”、“寒从脚起”、“看不起一双脚，头上添霜”这些谚语都说明，脚的健康不仅关系到人的健康，而且与寿命也有很大的关系。因为脚底有无数的神经末梢，与大脑紧密相连；同时又密布着许多血管，因此被称为“第二心脏”。此外，脚底远离心脏，供血少，表面脂肪薄，保温性差，与上呼吸道尤其是鼻粘膜的神经接触密切。因此，脚底一旦受凉，可引起局部体温下降，上呼吸道抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。作为一种良性刺激，足浴可以调节植物神经和内分泌系统；还有利于脑细胞的增殖，增强人的记忆力；同时可以扩张体表血管，改善血液循环。可见足疗对人的身心健康大有裨益。在中国古代，人们就知道养生与足浴的密切关系。一首著名的民歌说:“春天洗脚让太阳升起；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，丹田暖。“这首民谣充分反映了足浴可以养生的道理。从经络科学的角度来看，人体五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，而脚既是足阴三经的起点，也是足三阳经的终点。这六经的根都在脚上的六个穴位里。脚踝正下方有33个穴位，双脚有66个穴位，占所有穴位的1/10。经常泡脚会刺激足部的很多穴位，如涌泉、太冲、白胤、昆仑等。，会促进血液进入体内的运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经络，强身健体，延缓衰老，消除疾病，延年益寿。所以，这些谚语是真的:“天天洗脚，不如吃补药”，“三天吃一只羊，不如上床睡觉”，“每晚洗脚，脚很难凉”。

现代医学也证实，足浴是一种可靠的局部浸润疗法。不仅能防治脚气、脚垫、冻脚、脚皲裂等脚病，还能防治下肢麻木、酸痛、畏寒。肿胀等疾病，还因为经络的作用，用于防治感冒、关节炎、高血压。神经衰弱、头晕、失眠、便秘等疾病也有确切疗效。

如何进行足浴才能达到最佳的保健效果？研究表明，足浴养生的最佳方法是:首先，在足浴盆中取适量的水，水温要因人而异，要看脚的温暖程度，是热还是冷；水深刚开始时，以刚好覆盖足面为宜。先用盆水泡脚5 ~ 10分钟，然后用手或毛巾反复揉搓背部、中部和脚趾。为了加强效果，可以有意识地在脚上揉一些穴位，比如脚中央的涌泉穴；必要时也可以用手或毛巾反复上下摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。为了保持水温，需要边搓边加热水，最后水可以加到脚踝以上。洗完后，不要晾干。最好用干毛巾反复擦。一般来说，每晚一次足浴可以达到养生的目的；当然可以一天几次，也可以早晚两次。实践表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保证每晚足浴是非常必要的。每次足浴以20 ~ 30分钟为宜，太短效果不好，太长没必要；泡脚后半小时内最好上床睡觉。

足浴保健真的可行，简单。关键是持之以恒，久而久之就会看到很大的成就。