夏季养生的关键是女性气血不足。应该如何调整？

2.番石榴:番石榴含有丰富的维生素C，维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人要多吃番石榴。

3.山楂:山楂含有丰富的维生素C，维生素C有助于促进铁的吸收和利用。因为维生素C可以将三价铁转化为二价铁。因此，为了促进铁的吸收，需要食用富含维生素c的食物。

4.莲藕:莲藕含铁量高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱疾病有益。鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。老年人常吃莲藕，能增进食欲，养血生髓，安神健脑，有延年益寿的功效。

5.e胶糕:胶味甘平，是“有血有肉之品”。具有滋阴润燥、补血止血的功效，改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板指标，治疗血虚引起的各种疾病。