如何保护血管
保护血管的方法
吃一些血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱能疏通血管，保持血管壁的弹性。
醋还能软化血管，降低血脂。许的秘诀是每天晚上少吃干饭，用小米和黄米煮些粥，加些枸杞和大枣保护血管。3做血管的运动。
方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度40℃-44℃，冷水温度12℃-16℃。做“运动”时，先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以洗热水澡结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管中的垃圾。另外，健步走也是很好的心脑血管运动，可以增强肌肉耐力，增强血管弹性。4饭前运动有助于血管不老。
国外有研究表明，每天锻炼半小时，如散步、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼梯或爬山，可以起到减肥降脂、提高血管“年轻化”程度、防止衰老的作用。如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好。一周两块黑巧克力。
黑巧克力中含有天然抗氧化剂黄酮，能防止血管硬化，增加心肌活力，松弛肌肉，防止胆固醇在血管中堆积，对防治心血管疾病有一定作用。6喝绿茶和红酒
在家或在外娱乐时喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能降低血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管的柔韧性和弹性，预防动脉硬化。或者每晚用玻璃杯喝半杯以上(约100-150 ml)红酒。它具有抗氧化作用，如果你一周喝四五次，可以很好地软化血管。
破坏血管的生活方式
现在人们经常在外面应酬，餐馆里的菜也经常用“高油高盐高糖”和“浓油红酱”烹调，导致血管里的脂肪越来越多，容易堵塞血管。3昼夜颠倒，打乱血管的生物钟。
忙碌的城市生活，越来越多的人不可避免地成为“熬夜族”。从健康的角度来说，晚上11到凌晨四五点是保证肝脏代谢血流量的时间。
熬夜时，不仅是自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩，血流变慢，粘度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人高一倍。一天四包烟，血管容易“中毒”
吸烟是导致血管衰竭的元凶之一。即使身体很好，一天两包烟也一定会在血管上留下毒素，让血管一天天脆弱。
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟超过20支，患冠心病的风险会增加2-3倍。另有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的粘度比正常情况下增加8倍以上。5运动量少，血管浪费多。
下肢血管也很重要，但往往被大家忽视。如果脑血管出了问题，患心脏病的概率是正常人的2-3倍，但如果下肢血管出了问题，概率就会变成4倍。
正常人的皮肤每平方毫米大约有600根毛细血管，平时只开放100-200根毛细血管。多运动可以打开更多的毛细血管，促进血液微循环。如果长期不运动，血管里的垃圾会逐渐堆积，形成动脉粥样硬化斑块的“不定时炸弹”，也会影响毛细血管的供血，随时可能被引爆。6高血压和糖尿病拖累心脑血管疾病。
无症状或不受控制的高血压是许多血管疾病的触发因素。高血压患者发生脑梗塞的概率是正常人的4-7倍。高血糖不仅涉及微血管，还会导致大血管病。高血糖人群中风发病率比正常人高2-3倍。7心情不好伤血管。
瑞士专家近日证实，精神压力会导致内膜收缩，加速血管老化。