男人必须知道的4点保健知识

现代人越来越关注自己的健康。尤其是工作压力大的白领男性，更是渴望把自己的养生保健知识全部写下来。把所有的保健常识都写下来不太现实，但是可以记住重点。下面是男性必须知道的四个健康常识。快点写下来。

首先是健康男性不可或缺的水。

尤其是肌肉男更应该多喝水。肌肉的含水量是脂肪的两倍。水可以保证关节通畅，调节体温，减少尿路炎症和结石，为体内各种组织提供矿物质。中等身高的男性每天至少要补充1500-2000 ml的水分，大热天爱运动的男性要多喝水。

日常生活中一些良好习惯的培养也是男性保健的关键。

在日常生活中，要增强健康意识，加强健康维护；减少健康威胁，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除旧的保健观念，纠正错误的健康认知。

微量金属元素对男性健康非常重要。

每个男人都想保持性生活活跃，微量元素锌对此大有裨益。缺锌容易导致阳痿。牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮、豆类富含锌。除了锌，镁在这方面也起着重要的作用。可以增强精子的活力，从而增加成功怀孕的几率。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海鲜等食物含镁丰富；当然，镁是保证心脏正常运转不可或缺的。它有助于降低血压，减少患心脏病的风险；铬对男人来说也是非常重要的元素。有助于保持男性体内胆固醇处于正常水平，促进肌肉生长，增强身体耐力。

在男性保健的过程中，注意维生素的摄入也很重要。

维生素C是维生素中的“王者”，能增强对感染的抵抗力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，有益牙齿、牙龈和眼睛，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。而且青椒、草莓、橙子、柠檬等水果都含有丰富的维生素C，专家认为，吸烟者应该多摄取维生素C，一般水果和蔬菜都含有大量的维生素C，尤其是胡萝卜、蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果等。除了维生素C，它们还含有丰富的纤维素。维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏、哈密瓜等含有维生素A；维生素B6可以降低肾结石的发病率。香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽也含有维生素B6。

日常生活中注意一些日常健康知识。