健身的方法是什么？

养生之道与养生之术在生活中，很多人把养生之道等同于养生之术，其实不然。中医把养生理论称为“养生之道”，把养生方法称为“养生之术”。养生之道基本上总结了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外乎以下四点:顺其自然:体现了“天人合一”的思想强调在养生过程中，既不能违背自然规律，又要注意人与社会的统一与协调。正如《内经》所言:“上知天文，下知地理，中知人事，方能长久”。形神双修:养生过程中，既要注重身体的保养，又要注重精神心理的调节，所谓“形神双修”、“守神整形”、“守形聚精会神”动静结合:现代医学提倡“生命在于运动”，中医也提倡“动则通阳”，但也提倡“以动取静”，“不可轻功”。因势利导的护理:保健不局限于一种方法、一种风格，保健活动要以多种方式和途径进行，包括形、神、动、静、食、药。另外，要根据不同的人、不同的地点、不同的时代，采用不同的养生方法，称为“因时而养”和“辨证而养”。“养生之术”只有在养生之道的指导下才能实施。其内容包括以下七个方面:精神修养:包括精神心理修养、爱好修养、道德品质修养。多涉及中医文化、宗教文化、民俗文化。行为支持:包括衣、食、住、行、性生活。补气:主要是医疗健身气功的“内养功”。多涉及中医文化、宗教文化、武侠文化。健身:主要包括体育锻炼和健身活动。它融合了医学文化和武术文化。食物与营养:中医养生的主要内容之一，应用范围广，适用人群多。主要内容是保健食品的选择、制备和应用，以及饮食方法和控制。内容包括药、药、食、茶、酒、民俗。用药:主要内容是养生药物的选择和配制。其制剂多为纯天然食用植物药；其制造方法也多为粗调；它的剂型也大多与食物结合。所以中医常说“药膳”。技能训练:是在上述养生技术之外的一种非食物、非药物的养生方法，即利用推拿、按摩、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器皿刺激等疗法来养生。主要和医学文化有关。总之，养生的特点是在养生方法和养生技术的基础上强调“因人而养”，不强求群内合一。比如A需要重点身体保养；b需要着重调理饮食；而C需要专注精神等。如果不分青红皂白地要求甲、乙、丙三方加强体育锻炼或改变某种饮食结构，或静坐、练气功，未必能满足所有人的健康需求。