什么是卧铺？

分析:

睡商有理由成为一个概念。

睡商的背景

在北京、上海等大城市的调查显示，目前，40%的人睡眠严重不足，80%的人因睡眠不好而疲劳，50%的人因睡眠不好而焦虑。但只有6%的人觉得有必要采取行动。

“睡眠不足”已经成为一个社会问题，睡眠商数值得推广。

睡商的词性

睡商，从一开始我们就以为是另一个阴险的词。就像所谓的智商、情商、性商一样，它的目的就是让睡得香的人不仅骄傲还沾沾自喜，让睡得不好的人再也找不到来自自身以外的借口。反正又一个眼罩被撕掉了。睡不好是因为睡眠商低。

睡眠商低的三种表现

活跃的不眠之家

我不是失眠症患者，不是守夜人，不是夜猫子，不是狗仔队，也不是无家可归者，但我就是不想回家。即使回到家也时刻准备着随叫随到，凌晨两点前睡着也是可耻的。

睡眠挑剔的家庭

换房间、换床、换伴侣、换声音(或者没声音)都睡不着，担心睡不着...日常用语:“那种地方我睡不着！”

睡眠牺牲家庭

睡眠受害者除了不得不牺牲加班和陪护，还会为了别人牺牲短暂的睡眠，比如打牌、唱歌、吃夜宵、打哈欠、睁大眼睛。

为你的睡眠商数增值

分段睡眠

人的睡眠是有节奏的。睡眠前半段多为深度睡眠，后半段多为浅度睡眠。人长时间睡眠，深度睡眠并没有增加，只是延长了浅睡眠的时间。能很快陷入深度睡眠的人，即使浅睡的时间比较短，也不会影响精神状态；反而只是延长了浅睡眠的时间，睡眠质量并没有改善。

其实很多人都有这种经历。感觉特别累的时候，就想睡一会儿。一旦他们花时间小睡一会儿，他们的精力就会立即恢复。即使他们晚上睡不到两个小时，也不会觉得困。

一般来说，睡眠时间长短因人而异，“分阶段睡眠”这种新的健康时尚，符合现代生活“只要能消除疲劳，恢复精力，适当减少或增加睡眠时间，无可厚非”的健康原则。

睡眠的三个要素

1.床上用品:和睡眠质量关系最密切的床上用品就是枕头！合适的枕头应该是颈椎呈S形曲线，平躺时面部倾斜度在5度左右。床不能太软，否则身体会下沉，加重腰部负担。

2.室温湿度:适合睡觉的室温为25℃，湿度约为50%至60%。如果你真的想睡个好觉，湿度的影响比温度更大。

3.光线:光线有助于睡眠和醒来。不关灯睡觉的时候，产生睡意的褪黑激素不容易被灯光分泌出来，所以不会睡好。