血糖高的人在日常饮食中应该注意什么？

以下是具体内容:

1，坚持适当的有氧运动，运动时间一般在饭后半小时，运动方式可以选择散步或者做操。

2、严格控制饮食的摄入量，做到均衡、合理、规律、定时、定量，坚决杜绝暴饮暴食。

3、尽量使体重接近理想体重，理想体重指的是身体质量指数

4、保持良好的心态，情绪稳定、舒适、愉悦，避免紧张、抑郁、烦恼。

5、酒精、咖啡因、吸烟会严重影响血糖的稳定性，最好戒掉或少用。

扩展数据:

以下是一些适合高血糖人群的饮茶方法:

1，多喝水。血糖高的人必须增加尿量，这样糖才能从尿中排出。尿太多，体内水分流失太多。因此，他们总是感到口渴。这是身体的一种自我保护措施。相应地，如果你没有喝足够的水，过多的血糖和血液中的其他含氮废物无法被排除，这对你的健康不利。

2.茶要适中。血糖过高可以喝茶。这样既能让患者补充足够的水分，又能从茶叶中获得多种营养。比如茶碱，维生素，微量元素。而且茶还有很多功能，提神、健脑、利尿、降血压、调脂等等。不过睡前最好不要喝太多的茶，以免影响睡眠。

3.鲜果汁和蔬菜汁富含维生素、微量元素和膳食纤维，是高血糖人群的好饮品。然而，一些新鲜果汁也可能含有更多的糖。相对来说，新鲜蔬菜汁是最好的选择。

4.牛奶或豆浆也可以喝。它们富含各种营养，尤其是大量蛋白质。这对高血糖的人是非常有益的。牛奶还可以补钙。所以，血糖高的人适量喝豆浆。但是不能加糖喝。只有这样才能避免血糖波动、热量摄入过多和龋齿的发生。

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