？长夏在保健方面讲究“7防术”
长夏的“七防术”
漫长的夏天即将来临。也许女性朋友们已经为炎热的夏天做好了准备，比如冰激凌和冷饮，吊带，迷你裙...但是别忘了，炎热的夏天也是细菌滋生的季节，一定要注意健康。我来教你7个夏天养生的预防技巧，帮你健康美丽的迎接夏天。
漫长的夏天即将来临。长夏应该如何养生？中医告诉你长夏养生的注意事项。
1，长夏养生防饮食“火”
漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。长夏的饮食原则是“”，补阳重在养心，可以通过多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等来补充，也可以强心。
宜以“增酸减苦，助肝和胃气”为原则，饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉及油腻辛辣食物。加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。成粳米和煮粥一起，放凉后食用，还能起到健胃祛暑的作用。
平时多吃水果和粗粮，可以增加纤维素C的供给，预防动脉硬化。
2、长夏养生预防，晚睡晚起
中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免事后出汗，“出汗”伤阳气。饮食调理方面，以“增酸减苦，助肝和胃气”为原则，饮食以清淡为主，多吃水果和粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于延年益寿。
3.长夏对智力缺陷的预防。
健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。所以，这个时候，人们要特别注意精神调理，加强对心脏的保养。他们应该保持愉快的心情，轻松愉快，避免突然的快乐和悲伤，保持一种平和和谐的状态。
4、长夏养生预防气虚血热。
长夏过后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。给人一种轻松自然的感觉。这个夏天，讲究凉血补气，早睡早起，是人们储存阳气，争取丰收的季节。
5、长夏的“防感冒”
对于大多数人，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，不使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的感受，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。
6.长夏养生谨防外感因素。
长夏节气，人往往衣服薄，即使健康人也要提防外感因素。一旦患病，不要轻易使用发汗剂，以免发汗淤血，防止心脏病发作。所以，在长夏的季节里，要开心，要安心，要自得其乐，避免突然的欢喜和悲伤。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。
7、长夏的防暑。
夏天太热，我们应该采取措施防止中暑。出门的话，不要长时间在太阳下暴晒。出汗后不宜喝冰镇饮料。上班或在家时，不宜在空调房里呆太久。时不时到屋外透透气。
夏天，由于出汗，很容易口渴。大多数人喜欢喝一些冰镇饮料。有些人在餐馆吃饭时喜欢喝冰镇啤酒。你不应该喝太多这些冰的东西，尤其是在运动后。最好用开水或淡盐水解渴。永远待在空调房里，多喝水。
5日“长夏”:天气越来越热，以免燥怒。
长夏是什么时候？5月5日将迎来农历二十四节气之一的长夏。专家提醒，此时天气越来越热，公众应放松心情，保持轻松的心态，以免突如其来的喜悦和愤怒伤害心脏。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍，每年5月6日左右太阳到达黄经45度时，开始进入长夏节气。明朝人写的《八章荷生》一书中说:“夏梦之日，天地始合，万物皆美。”
传统上，人们把长夏视为夏天的开始。此时气温明显回升，全国大部分地区平均气温在18-20℃左右，是“各种红紫争野”的仲春和黄昏时节；夏天到了，雷雨增多，植物进入旺季，这是一个重要的节气。
夏季与心脏相连，有利于心脏的生理活动。所以要顺应这个节气的变化，维护内心。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，这时候老年人要注意避免瘀血发作。
李艳玲建议长夏也要注意“休息”。漫长的夏天过后，人们很容易激动。所以长夏要“戒燥戒怒”，避免大喜大悲，保持安静、轻松、微笑。另外，在饮食调节上，要少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西，多吃清淡、富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海鲜、鸡蛋等。这些食物不仅能清热、防暑、止汗、补水，还能刺激食欲。
长夏养生重在养“心”
“长夏”是指天气变暖，气温上升，炎热的夏季来临，雨水增多。长春市中心医院中医科副主任医师裴志梅说，在这个节气里，要适应天气的变化，以心为主，学会养“心”。
多做安静的事。
密切注意
在中国，人与自然是一个统一的整体。自然界四季的变化与人体五脏的功能活动有关，心对应“夏”。心阳在夏天最旺盛。夏天气温升高，人容易烦躁、发脾气，免疫功能也比较低。尤其是老年人，因愤怒而引起的心肌缺血、心律失常、高血压易加重，甚至发生猝死。所以春夏之交，要适应天气的变化，做好自我调节，重点关注。
裴智美说，在“长夏”时节，要做“精神养生”，多做一些安静的事，比如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
根据节气变化
午休晚睡早起。
由于漫长的夏季过后天黑得晚，天亮得早，人们往往晚睡早起，导致白天“午睡”。
13: 00到15: 00是一天中气温最高的时段。人容易出汗，出汗多散热，大量血液集中在体表，所以大脑供血相对减少。午饭后，消化道供血增加，大脑供血更少，人容易情绪低落，昏昏欲睡。
因此，根据节气的变化，我们可以比冬节晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。但午睡是应该增加的，尤其是老年人，他们有假睡的特点，更需要午睡。不习惯中午午睡的人，应该听听音乐或者闭上眼睛，最好不要加班。
一般来说，午休时间以半小时至一小时为宜，时间不宜过长。醒来后不要急着起床，然后躺下再起床。睡觉不要贪凉，避免睡风口，防止受凉受风得病。
裴智美说，夏天午休并不是对所有人都有利。低血压和血液循环障碍的人，尤其是因缩小而感到头晕的人，不宜午休。
多吃酸性食物。
多吃少吃对滋补有好处。
对于人体脏腑，长夏的肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。这时候饮食要增酸减苦，补肾助肝。保证肠胃功能正常，抵御暑热的侵袭，是夏季养生的重要一环。
经过漫长的夏季，人大量出汗，会造成人体，容易使皮肤松弛。多吃酸性食物可以让皮肤适当收缩。乌梅、山楂、木瓜都有涩涩之功，可用于治疗腹泻、出汗等症。
经过漫长的夏天，太阳的精神正在上升，天气逐渐变暖。多吃油腻或易上火的食物，会引起体内外发热，容易发生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。为了解决这个时候脾胃功能失调，饮食要清淡丰富，多吃富含维生素的易消化食物。
多吃少吃是夏天保持健康的重要方法。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。同时要注意补充一些营养素。补充维生素，可以多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、梅等新鲜蔬果。补充水分和无机盐，尤其注意钾的补充。豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是钾的良好来源。适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。
运动出汗
洗个热水澡
在夏天，人们往往会大量出汗，消耗大量的体能，往往会很虚弱。所以要注意不要运动过度，只要出一点汗就行，否则可能会导致低血糖和抵抗力下降，轻则头晕，重则昏厥。夏季应以放松运动为主，最好在清晨或傍晚，选择适当的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步等。
运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛，皮肤血管舒张的状态。这时候如果马上洗澡，皮肤会* * *，通过神经反射使皮肤血管收缩，反而使散热困难，体温升高。所以夏天运动后要适当休息喝水，晚一点再洗澡。洗澡时最好选择温水而不是冷水。
总结:炎热的夏天是细菌滋生的季节，一定要做好保健工作。希望以上列举的这些漫长的夏季养生方法能帮到你。