适度作息的主要内容和意义是什么？

适度的作息是指合理安排各种活动，包括体力活动、脑力活动和性活动。任何活动都要坚持适度的原则，不能太多也不能太少。

人类的体力活动包括劳动和运动两个方面。坚持劳动和锻炼可以行气、活血、通关节，从而增强身体的抗病能力。但如果过度劳累，超过了自己的承受能力，也会对身体造成损害，影响身体健康。过度舒适容易导致气血停滞，从而诱发各种疾病。

一定限度内的情绪活动，包括脑力劳动和娱乐，都是正常的、必要的，但如果超过限度，情绪活动就会过于激烈或持续时间过长，也会导致各种疾病。

一个人的性生活一定要适度，适度，这对一个人的生老病死起着关键作用。过度放纵会耗尽肾中的精气，所以“爱惜精气”和“节制”是中医养生的重要原则。