晚上睡觉的最佳温度是多少？

20℃:最佳室温和睡眠温度。春秋两季，室温保持在20℃左右是最舒适的温度。因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度在25℃以下，最有利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳的睡眠温度。当室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中身体运动和醒来的次数增多。睡眠温度低于18℃时，会容易醒来，不易进入深度睡眠。所以卧室室温一般在20℃左右，湿度在60%左右。如果是办公室，最好保持温度恒定在17℃，这是最适合人类思维的环境温度，也是最佳的学习温度。当室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你就会感到热。如果室温超过35℃，人体的汗腺就会启动，你会感到心跳加快，血液循环加快，头晕目眩，身体不适，疲惫不堪，昏昏欲睡。相反，当室温低于4℃时，你会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体会辐射热量。