冬天想吃高热量食物又怕胖怎么办？

“冷”、“肥”、“烤红薯”、“火锅”......

所以应该没人反对说冬天是长胖的季节吧？

人作为温血动物，为了在低温下保持体温，身体会逐渐将部分糖分转化为脂肪，这是我们长期进化中自我保护的生理行为，无法由自己控制。而且长期低温的人，吃饭时会下意识地摄入大量高热量的食物，也会促进脂肪堆积。

很多人冬天不选择运动减脂，但是我们不能沉迷于高热量的摄入。有点好吃，薯片好吃，还有各种膨化油炸食品。今天我就为大家挑选了一些适合你冬天喝的饮料和零食。保持合理的热量摄入，让你温暖过冬！

适合冬天喝的饮料

我也很喜欢喝奶茶。最近在追风暴3，有了亲手做港式奶茶的冲动。之前试过熊猫淡奶和红茶，奶茶真的有点港式的味道。现在没时间，想随时来一杯热饮，可以选择红茶粉+奶粉。

趁着双十二，爱喝奶茶的姐妹们，赶紧上手吧！

红茶可以单独冲泡，懒的同学可以买红茶包，比较方便。

对于冬天不喝热饮(不含开水)会死的人，几乎每年都会囤积一些奶粉和奶茶。立顿的奶茶加一些口味还是挺好喝的，但是谁喝谁胖！有时候晚上睡觉前喝杯热牛奶也不错，冬天喝热奶粉是最好的选择！

另外想买泉林的纯豆浆粉，蛋白质含量高达40%，可以当健身粉用！充满添加剂的豆奶粉喝完会累，纯豆奶粉不会。而且很适合当早餐~

有哪些热量不高的零食？

每年冬天都特别喜欢囤零食。前几年囤积了很多好吃又便宜的零食，容易长胖容易上火！所以现在，痛定思痛，再怎么贪吃也要挑一些添加剂少的健康零食。

首先推荐的肚脐饼就是刚种的草。红糖虽然是糖，但是女生偶尔吃吃也是有好处的。咖啡加豆浆是简单的早餐！相比各种干饼干，这种手工饼干更不容易上火~

食材也很简单健康，可以当下午茶吃~

大家对天天坚果并不陌生。现在因为市场的竞争，价格也很合理，4元多一袋，口感普遍不错。最重要的是太方便了！就算再减脂也可以每天吃点坚果。冬天看个剧，有一袋磨牙也不错~

个人很喜欢鱿鱼丝。虽然加了，但是真的很难得很好吃！而且热量比较低，也有嚼劲。如果不喜欢添加，也可以选择碳烤。

大家应该听说过小boss海藻吧。虽然添加的很多，但是从热量上来说非常适合上瘾。脆脆的口感也很奇妙，追剧搭档！

最后这个醋海带！追过银魂的都知道，神爱！基本没有热量，减脂时磨牙也没问题。第一次吃的时候差点吐了，但还是固执的吃了下去，停不下来！我的一个同学第一次直接抱怨饭菜不好，后来过了一段时间让我联系上。...

另外还有很多，比如红枣，泡牛奶的红枣。暖身补身。不管加不加山楂条，白糖都没那么可怕，控制量就是健康开胃的零食。红薯和紫薯可以用微波炉加热，也可以切片烘烤，健康饱满~

冬天没必要过分控制饮食。偶尔聚在一起吃饭吃火锅也是一种享受！但也建议大家睡前几小时尽量不要吃太“复杂”的食物，这样会增加肠胃的消化负担，不仅影响睡眠，还容易发胖、水肿。