练五禽戏有什么好处？

一:五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生引导技术。引导技术具有不同的效果。集体效果如下:(1)练熊玩调理脾胃；(2)练习打虎缓解腰痛；(3)练鹿戏减腰围；(4)练习猿戏，增强心肺功能；(5)练鸟戏预防关节炎。

二:人有食积、消化不良、食欲不振等症状。，所以不妨在五禽戏里练一下熊戏。练熊玩的时候，要从容轻盈，要表现出它的凶猛。练熊玩有健脾胃、助消化、消食化积、活络关节的功效。如果你有腰痛的症状，练习打虎可以增强穴位和督脉的功能，缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。很多上班族长期久坐，缺乏运动，导致生活不规律，导致腰围增大。练五禽戏的鹿戏是减腰围的好方法。因为小鹿戏主要是为了肾脏的保健而设计的，它的动作都是绕着腰部来锻炼的。在练习的过程中，我们腰部周围的脂肪被自然消耗，重新分配，有利于减少腰围，保持苗条的身材。如果习惯坐电梯的上班族爬几层楼梯，很多人会累得气喘吁吁，尿尿不止，这其实是在提醒你，你的心肺功能需要加强。在猿戏中，猿举动作遵循“举、吸气、落体”的呼吸模式，举体时吸气，放松落体时呼气。提起时吸气缩胸，全身紧绷；下落时，放松呼吸，伸展胸部。这一组动作有助于增强你的心肺功能，缓解气短、哮喘等症状。感兴趣的朋友不妨一试。关节炎是冬季的常见病、多发病，但近年来，在炎热的夏季，在医院的骨科，很多肩周炎、关节炎患者都会因为病情而就医。主要原因是这些患者使用空调不当或长时间吹电风扇，导致关节疾病。练鸟戏时，动作轻巧灵活，可调理气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨，可预防夏季关节炎，增强免疫力。

三:五禽戏是东汉末年名医华佗根据中医原理模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态而编创的一套导引术。“禽”指动物，在古代一般指动物；古代的“戏”指的是唱歌、跳舞、杂技等活动，这里指的是特殊的运动方式。