冬季小贴士
冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。
蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效，常吃还能预防动脉硬化。
冬季保健要适当吃“寒”，经常喝凉开水，预防感冒。
最近雨水多，空气湿度大，要注意室内通风。
为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。
冬天旅游容易上火，要多吃蔬菜，多补充水分。
天气多变，忽冷忽热很容易感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。
1.怕冷和饮食中无机盐不足有关，要多吃有根的蔬菜。
2.冬季保健要适当吃“寒”，常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂，邪火入侵。
3.香菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效，常吃还能预防动脉硬化。
4.冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。
5.多吃蔬菜水果，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清热解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻、粘稠；少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物；不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。维生素a能增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，红薯、莲藕、大葱、土豆等块根类蔬菜含有丰富的矿物质和热量，经常食用还能增强人体的抗寒能力。
6.冬天如果想通过食物“保暖”，也不一定要多吃热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。
7.冬天早晚温差大，要及时增加衣服，防止着凉。经常吃大蒜可以预防感冒。
8.积极参加健身运动，如散步、爬山、散步、游泳等。，可以使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。
9.冬天适当吃凉菜也有利于减肥。因为人们在寒冷的天气里喜欢吃脂肪和高热量的食物，户外活动减少，所以容易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃一些凉菜可以“迫使”身体自我取暖，消耗更多的脂肪。
冬天要注意哪些生活小窍门？
1，晒被子，要注意以下几个细节:第一，被子可以直接晒。165438+凌晨0点到中午2点，阳光最充足。这期间晾被子，棉纤维会有一定程度的膨胀。不要打晒好的被子。
2.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的！
3.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃(不要空腹吃西红柿，最好是饭后吃)。
4、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯就不会老！(好像是...哈哈！！)
5、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排、辣锅、油腻食物重的菜肴
1.如何让自己的宿舍更漂亮？
美化宿舍的几个要领，希望能启发大家:
①清洁:室内地面要经常清扫，桌子、柜子、门窗要经常擦拭。
2整齐:物品多不要紧，只要摆放整齐，看起来比较舒服。
③统一:这个很重要。室内物品要统一摆放，蚊帐要统一挂收。
(4)通风:经常开窗，防止室内异味，新鲜空气对身体也有好处。
⑤合适:装修的话可以在卧室里放一些花草，看起来会很温馨。挂一些书画可以显得有品位。
2、学生宿舍消防安全知识
一、防火的基本原则和方法
原则:控制可燃物，隔离助燃物，消除火源，防止火势蔓延。
①使用安全用具，在正规商店购买插座、台灯，认准安全标志、出厂合格证、检验合格证。
(2)不使用快速加热、电炉、电煎锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用威胁大家安全的类似电器。
(3)卧室内不要使用蜡烛等明火，不要焚烧信件和杂物。
④离开宿舍前拔掉所有电源插头。
⑤宿舍内不提倡吸烟。偶尔吸烟要及时熄灭。不要随意扔烟头，尤其注意不要把烟头、火柴扔进垃圾桶。
⑥注意宿舍内消防器材的位置和使用方法，熟悉宿舍内的安全通道，以防万一。
⑦台灯用在桌子上，不要放在床头。
⑧电源接线板不要放在床上，电源不要接触床架等金属物体。
b、灭火的基本原则和方法
(1)隔离灭火法
这是基于可燃材料必须可用于燃烧的条件。燃烧物与周围可燃物分离，或可燃物被移出燃烧区，因可燃物缺乏而停止燃烧。
②窒息灭火法
这是基于必须有足够的氧气进行燃烧的条件，试图阻止空气流入燃烧区，或者有灭火剂稀释空气中的氧气，使燃烧得不到足够的氧气而熄灭。
③冷却灭火法
这是建立在必须有一定能量(温度)的点火源才能燃烧的条件下。灭火剂喷洒在燃烧物体上，通过吸热使其温度降低到燃点以下，从而将火扑灭，冷却作用主要是水、二氧化碳和泡沫灭火剂。
(4)抑制灭火法:
根据燃烧的链式反应理论，将灭火剂喷洒在燃烧物体上，抑制火焰，使燃烧过程中产生的自由基(游离基)消失，导致燃烧停止。
3、学生宿舍防盗安全知识
①大量现金要及时存入银行，存折、储蓄卡要妥善保管。密码不应与生日、201电话卡、上网密码相同，身份证应与存折分开存放。记下存折号码以便挂失。
②不用时锁好随身听、CD机、相机、PDA和贵重衣物，妥善保管钥匙。
(3)人员离开宿舍要及时锁门，保管好宿舍钥匙，不要随意借给他人。
(4)不要让不熟悉或刚认识的人随便进入宿舍，不要为其他人留在宿舍。
⑤在宿舍洗澡前，把衣服里的现金、储蓄卡、手表、传呼机、手机、钥匙放在安全的地方。
⑥不要在众人面前展示自己的贵重物品和大量现金，打开密码箱时注意避让。
⑦陌生人进入宿舍或旁边宿舍时，请仔细询问，必要时送至值班室。
4、台风、暴雨的预防方法
(1)检查并系好窗户或空调等容易被风吹动的物体。
(2)关好门窗，以免被大风吹开。
(3)如果玻璃松动或有裂纹，请在玻璃上贴上胶带，防止碎片被吹散后造成危险。
④不要在玻璃门窗附近停留；
⑤检查并系好窗外的植物，将花盆等容易散落的物件搬回室内；
⑥如果玻璃在台风和大风后损坏，请及时更换。
⑦台风和大功率大风可能会造成停水停电，请大家日常生活及时做好准备。
5、保健常识
一、什么情况下需要去医院看急诊？
住宿生在校期间遇到以下情况，应立即去医院看急诊，必要时请陪护，以便及时治疗，以免耽误抢救时机。
①发热，体温38.5。c或以上；
(2)各种原因引起的心律失常等。(心跳大于120或小于每分钟60次，或心跳节律不均匀，忽快忽慢)。
(3)各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、面部出血、阴道出血等。；
(4)晕厥、休克、惊厥和头晕；
⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒；
⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管异物；
⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡、肠梗阻、急性胆囊炎等。
(8)急性损伤，如骨折、脱臼、烧伤(烫伤)、冻伤、急性软组织损伤及其他损伤。
⑨严重腹泻、呕吐。
b、如何调节情绪
日常生活中要倡导心理健康，学会自我心理调节，保持良好的精神状态。具体来说，我希望做到以下几点:
(1)保持对自然事物的兴趣。像一个孩子一样，对环境中的颜色、声音、光线、香味、美丽的风景和其他自然事物感兴趣，使生活成为一次有趣的旅程。
②广交朋友，积极主动。和朋友一起，积极参加一些有意义的活动，克服自怜和不开心的自卑心理。
③乐观开朗的生活态度。无论在学校还是在家里，避免过多的抱怨、批评和指责。别忘了超脱，放弃一切偏见。尤其是吃饭的时候，不要担心、恐惧、焦虑、埋怨。
对问题果断决策，不要想也不要犹豫。问题一旦决定了，就不要再想了。
⑤珍惜时间。不要沉迷于对未来的白日梦和对过去的追忆，要以最有效的方式从事现在的工作和生活。
⑥参加适度的娱乐和体育活动。
⑦必要时可利用“心理防御机制”进行自我调节。
6.食品卫生常识
健康地吃水果和蔬菜
①清洗去皮:食用前用水冲洗去皮。
②随时吃:65438+饭前0小时或饭后2小时吃，早上9点到下午4点吃，更容易被人体吸收利用。橙子含有能刺激胃黏膜的有机酸，不宜饭前或空腹食用。
3对症吃法:苹果血脂高的人可以多吃；梨治疗咳嗽、哮喘、咽干、口干；苦瓜能降血糖、健胃、减肝炎；茄子可以防治高血压和脑出血。
4加工后食用:菠菜、竹笋、洋葱、菱角、茭白等。烹饪时最好用开水烫一下；苦瓜和辣椒可以去除一些苦味；吃完苹果后立即用清水漱口，避免龋齿。
利用水果和蔬菜预防和治疗疾病
①扭伤:用洗净的莴笋或卷叶沾泥涂抹，防止患处肿胀。
②叮咬:如果被蜜蜂叮咬，涂抹小苏打溶液，来回摩擦患处。
3口臭:闻一闻丁香树，咬一口新鲜的香菜，嚼一嚼，让口臭消失。
便秘:李子脯是众所周知的治疗便秘的最佳方法。将干梅子浸泡在水或苹果汁或橙汁中过夜，然后吃它们并喝它们的水，最好在早餐前，以疏通那些谷物纤维。
⑤打嗝:吃一两茶匙橘子酱。
⑥消化不良:喝一小勺小苏打水。如果你觉得肠道疼痛，你可以喝一些姜水，切碎大约一茶匙生姜，放入热水中。
⑦晕车:嚼点姜片。
c、可以预防和治疗感冒的食物
用食物预防和治疗感冒是一种简单、经济、无副作用的方法。这些食物包括:大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、食用花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆、各种富含维生素C的蔬菜水果、牡蛎等富含锌的海鲜。
②长期食用富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。少吃谷物、蔬菜、水果，会降低免疫细胞的抗病毒能力，引发感冒。
吃太咸的食物也是导致感冒的诱因。因此，饮食清淡，少吃高脂肪食物也是预防感冒的有效措施。
7.衣物保存
一、冬季衣物洗涤方法
天气转热时收冬装，要先清洗干净再收。如果把衣服送到洗衣店清洗，要放在阴凉处吹半天左右，然后放在衣柜里。因为用蒸汽干洗的衣服，如果湿气没有完全干透，放在柜子里，衣服很容易损坏或者发霉。
b、如何去除衣服上的霉斑
有霉斑的棉织物可以先在通风处晾干，晾干后再用刷子刷去霉斑。
c、不宜用洗衣机洗的衣服
丝绸服装、嵌丝服装、羊毛服装。
d、如何收藏夏装
①棉织品:棉织品收藏前，一定要晾干，放一些樟脑丸，防止霉变和虫蛀对衣物的损害。
②丝绸制品:存放丝绸服装时，要用毛毡覆盖，放在柜顶，以免受压。
③毛织品:收藏前，将衣服掸去灰尘，然后洗净晾干，用布盖好，柜子里放一点樟脑丸。
④化纤面料:收藏前只能用洗衣粉洗，千万不要用肥皂。收藏中要放一些卫生球，最好用纸包好放在衣服里。