如何锻造健康幸福家庭的小腰围？

什么样的运动才算合理？结合慢跑、爬楼梯、举重、器械训练。慢跑和爬楼梯有助于增加心跳次数，而心跳加速会加速脂肪燃烧。器械运动的举重和抗阻训练，有助于塑造和增加肌肉群。肌肉量越多，新陈代谢越快，即使休息时也是如此。

早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，中餐留肉和海鲜。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。朋友看到邹减脂里介绍的方法。。。。。只有一半。。。我割了23斤。。。