秋季保健有哪些潜规则_乡亲网上药店求解答

秋季气候对人体的影响

1.秋天气温越来越低，气压越来越高，人体排汗减少，流向体表的血液没有夏天那么旺盛，但血管还有扩张的潜力，所以秋天正常的脉搏是轻而弱的，微微浮动，像羽毛一样。2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低，易产生微小裂纹，纤毛活动减少，排出异物的功能降低；呼吸道血流量减少，从而降低吸气功能。3.秋季容易发生疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。4.秋季冷空气活跃，可引起栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病。秋季气候容易诱发人的精神情绪波动，表现为疲劳、不愉快、不愿工作、失眠、头痛、易激动。尤其是在天气变化前的几个小时，更容易出现上述症状。秋季养生的原则是1。合理饮食，防燥护阴养阳润肺为准则。秋高气爽，气候干燥，秋天的干燥容易伤肺。所以秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类可食用兔、鸭、鲱鱼等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒等燥热之品，以及油炸、油腻之物。体质虚弱、脾胃虚弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃红枣、莲子、百合、枸杞等补益滋补之品，强身健体，祛病延年，但不能吃大鱼大肉，瓜果不能暴饮暴食，以免伤胃。此外，还要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。2.积极参加体育锻炼，保持健康。秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，早上起床后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季养生的方法秋季养生的基本原则是防凉防燥。可以从中医所谓的“肺”说起。因为“秋三月，肺气盛”，肺不仅气盛，也是最脆弱的器官。使肺气充盈，不受外邪侵袭，是秋季非药物养生的基本方法。