你每天锻炼还是每隔一天锻炼？每天锻炼的好处。
其实运动频率的安排主要看我们处于什么样的健身阶段。如果是初学者，刚开始的运动量不适合太大，需要让身体慢慢适应这种运动的节奏，同样幅度的动作也要适度，所以安排一个合理的运动时间更有利于坚持和健康。在此期间，最好每隔一天锻炼一次，这样通过休息可以更好地修复体育锻炼的疲劳。之后随着身体的适应，可以逐渐提高运动量的时间和量，也可以加快两次运动之间的频率。
当健身已经成为一种习惯，可以考虑去健身房锻炼，因为运动器材之类的比较齐全，可以锻炼的比较全面。作为此时的运动频率，有条件的话可以采用日常训练模式，把握好每天训练的时长，最好固定在一天的最佳运动时间。
健身是一件持之以恒的事情，需要长期坚持。在缓慢漫长的旅途中，没有终点，生活在继续，健身在继续。政府还提倡每天锻炼一小时，快乐工作50年。只要身体条件允许，建议保持每天运动的好习惯。
指导老师:李淑勤，副主任医师，河北省永年县妇幼保健院内科主任。主持一项省级科技成果，参与一项市级科技成果。在核心期刊发表论文多篇，在国家级期刊发表论文十余篇。参与撰写一本医学书籍。擅长疾病:常见内科疾病、冠心病、高血压、高血脂、脑梗塞、脑出血、糖尿病、甲亢、甲减、面神经炎、慢性支气管炎等疾病的诊治。对于这个问题，我觉得还是需要根据自己的不同情况。对于刚接触不久的朋友，可以隔天运动——就是让肌肉放松，不会因为每天坚持而感到无聊，最后不了了之；对于有长期健身习惯的朋友，可以每周安排一次休息时间——一般1-2天最好，利用这段时间彻底放松本周锻炼的肌肉，以更好的状态迎接下周的工作或健身计划。刚开始运动的时候，一天的运动下来，运动区域的肌肉疼痛基本持续了1-2天。这段时间反复运动不仅没长胖，还因为肌肉控制不好导致受伤(刚刚又做了一次卧推，间隔很短，左胸肌拉伤...休息了差不多一个学期。尤其是运动时肌肉拉伸，还会影响其他肌肉的练习，得不偿失。
对于分组后充分锻炼了大部分肌肉群的人，每周选择一天放松自己。毕竟我们级别的主要目的是健康。而不是专业的健美运动员，他们没有足够的运动量，吃不下饭，拿不到名次——相应的，对于专业的健美运动员来说，他们也需要足够的休息时间和适当的休息方式，锻炼出更完美的肌肉形态~我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业人员~关注我~你好，很高兴为你回答这个问题。我是胡亚楠一条，赛普健身学院的教练。其实效果好不好和每天训练还是隔天训练关系不大。要看你这个阶段的训练水平和训练频率是否符合你的训练师。对于初学者(1 ~ 5个月)，如果不把身体肌肉群分成几部分进行训练，建议隔天训练，比如训练后肌肉酸痛明显，可以休息一天再训练。如果把整个身体分成两部分，比如身体的前侧和后侧，连续训练两天后可以休息一天，然后循环。如果三维体主要是练肌肉，那就是练三天休息一天。随着训练经验的提高，各个部位的肌肉可以独立训练，每块肌肉的训练间隔不能无限拉长。所以建议胸大肌、背阔肌、股四头肌、腘绳肌等较大的肌肉可以在训练72小时后再进行训练，其他较小的肌肉可以在48小时后再进行训练。当然你要详细考虑。
这是我的朋友。我想练一次腹肌，每次都有效。首先，我想纠正很多人对健身的误解。一个人并不是身体上肌肉越多越好。肌肉太多会增加心脏的负荷。第二，力度越大越好。第三，健身的强度要根据个人的疲劳程度来决定。不要太累。人如果太累，免疫力会下降，反而会生病。言归正传，每天锻炼还是隔天锻炼，要看自己的身体状况。由于月球的引力，人们的身体每个月都有一个健康高峰。感觉精力充沛的时候可以连续运动，感觉情绪低落的时候可以隔天、两天、三天运动。健身的目的是为了身体健康，所以不要一味追求完美的身材，否则就是本末倒置。每天训练。这里有一个关于读者的小例子。他朋友天天训练，打基础的时候天天把自己拉起来。过了一段时间，四大神功除了俄罗斯的婷之外都是囊中之物。问题是，每天训练真的好吗？正常情况下，日常训练可以加快肌肉记忆，发展肌肉力量，尤其适合街头健身新手。就像前面的例子，每天引体向上和四次技术全会。不过这四个魔功对拉力的要求都很高(人旗前横慢双臂单引)，因为这位朋友天天练引体向上，背部力量很强，慢慢修炼自然就能解锁四个魔功。但我相信，如果你一周每天都训练，周末肯定有一两天可以休息。事实上，你一周练习5/6天。这个其实适用于所有的街头健身爱好者，因为除了练基础，其实日常训练后的第二天并不总是伴随着肌肉酸痛，像健身房。我们恢复的比较快，每天训练也没什么问题，但是记住如果你连续训练5/6天，给自己放一天假，休息一天也是很有效的。个人建议你采用日常训练，每周最后一两天休息，让身体恢复，下周再开始训练。隔天训练对于训练强度大、要求高的朋友是有帮助的，因为第二天起来会很大程度的肌肉酸痛，所以休息一天再训练。太好了！刚开始运动的时候，一天的运动下来，运动区域的肌肉疼痛基本持续了1-2天。这段时间反复运动不仅没长胖，还因为肌肉控制不好导致受伤(刚刚又做了一次卧推，间隔很短，左胸肌拉伤...休息了差不多一个学期。尤其是运动时肌肉拉伸，还会影响其他肌肉的练习，得不偿失。对于分组后充分锻炼了大部分肌肉群的人，每周选择一天放松自己。毕竟我们级别的主要目的是健康。而不是专业的健美运动员，运动量不够，吃不下饭，上不了名次。相应的，对于专业的健美运动员来说，也需要足够的休息时间和适当的休息方式，锻炼出更完美的肌肉形态。首先根据自己的情况，比如你的健身基础，你的身体素质，如果你之前很少锻炼，我建议你循序渐进的练习一些器械，增加肌肉控制，隔天甚至隔天训练，给肌肉一个恢复的时间，然后慢慢加大负荷隔天训练，这样效果会更好。当然，如果你是健身专业教练，或者是老手，你可以一天训练几次，每天训练也是可以的，只要你觉得自己能适应。对于一般的业余爱好者，我觉得最好是隔天训练。凡事都要适量，运动也是一样。安排好自己要训练的肌肉群，第一天练到位，第二天休息，第三天练下一个肌肉群，这样才能保证自己训练的质量。如果每天都去，状态不好可能就训练不到位了。第二天训练也能让你保持对运动的热情，就像第二天训练一样。想健身又不知道怎么锻炼的话，最好找个教练指导一下，或者看个视频。不要盲目练习。伤不起膝盖和腰椎。希望大家多运动。不管什么运动，有个爱好就好。生命不息，运动不止。希望大家都能热爱运动，热爱生活。谢谢你。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要分离48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。比如第二天不能练胸肌，可以练腿部、背部、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。一般来说，我觉得练到酸痛可以休息一下。你锻炼是为了健康，而不是不必要的痛苦。如果带着身上的疼痛练习，可能会适得其反。如果你对健身的厌恶感在短时间内迅速增加，那就在三次运动后休息一下。第一天支撑胸、肩(前束、中束)腹肌，第二天支撑背、后束、手臂(第二、第三肱骨)，第四天休息腿部、臀部、腹肌。但是这样的运动需要营养和休息，所以睡眠少于7小时就不要练了，相当于慢性自杀。同时，这种培训要求更高。如果到位的话需要2个小时左右的热身、训练和放松，这也是对体力的考验。如果不是热身，休息不好很容易受伤。如果受伤了，会耽误很长时间，不能训练
建议新手可以隔天练习。一开始，他们应该练习更多的复合动作，硬拉，深蹲等等。等你有了一定的肌肉和基础，再开始练三遍，休息一下。