老年人保健注意四点，老年人健康哪四点更健康？

1，四点有序。人们根据春季气温、夏季炎热、秋季凉爽、冬季寒冷等四季的变化，总结出春季长夏、秋季收获、冬季储藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这个生、长、收、藏的规律。人的日常生活、思想、情绪都要求适应这个规律。一般来说，当春天回到地球时，气候变暖，阳气增长，万物发芽。此时气候炎热，老人的慢性病最容易复发。既要防止普通感冒侵袭，又要预防感冒和气管炎。老人可以适当的散散步，让身体沐浴在春天，接受微风，吸收大自然的活力。老人可以适当散步，让身体沐浴春天。

夏天，日照长而充足，万物生长旺盛。如果能适应夏季的气候，正确调理，就能使人体积累足够的阳气，从而提高人体的抵抗力，为冬季寒冷的气候做好准备。夏季暑气逼人，老年人夏季要注意，不能太贪吃。老年人应该经常洗澡，使皮肤松弛，体内的阳热可以得到发泄。同时，他们应该冷静下来，避免在炎热的气候下发火。

秋季气候转凉，天气清爽干燥，需要预防秋燥。深秋，秋风凛冽，万物萧条。此时老年人的活动也相应逐渐减少，要注意收敛，做好体内藏阳的准备。

冬季天寒地冻，草木凋零，万物隐匿，阴寒浓厚。老年人需要避寒保暖，保护阳气不外泄。运动也要以室内为主，随时注意保存体力，迎接明年春天的到来。

2，活着有时候。有规律的日常生活，遵循生活规律，也是强身健体，延年益寿的关键。苏文的四气调神理论中有四季之分，如春天的“晚卧早起，大步朝庭”，夏天的“晚卧早起，贪得无厌”，秋天的“早卧早起，鸡鸣兴旺”，冬天的“早卧晚起，静待太阳”。这是指人们的日常生活，要顺应季节和气候的变化。白天的工作、学习、娱乐要合理安排，既能提高工作效率，又能增加生活情趣。

目前，我国老年人实行退休制度。由于突然从紧张的工作中脱离出来，一时难以适应，人们往往会觉得生活单调而孤独。这时候就要根据自己的工作特点和新的生活环境，给自己制定一个有意义的日程，进行一些社会调查和咨询，写回忆录，学书法等。，从而摆脱孤独和单调。

3.饮食健康。“节”就是节制和节奏。食物质量和数量过多或过少，食物不及时，这些都可以用轻率来形容。老年人胃肠功能减弱，饮食一定要适度、适时、适量，饥饿感适中。避免暴饮暴食。老年人的饮食种类和分配要合理，认为《黄帝内经》“五谷为补，五畜为益，五菜为补”是指主食、肉类、蔬菜能养人、益体，饮食要多样化，以清淡可口、易消化、营养丰富的饮食为宜。寒性辛辣之品，宜少食。对于老年人喝酒，师范院校提倡“不要让他们喝醉”。长期过量饮酒会变成酒精中毒、酒精坏疽等疾病。对于老年人喝酒，师范院校提倡“不要把他们灌醉”。

4.有规律可循。老年人一般安静不爱活动，生命在于运动，一定要适度作息。师范学院指出，老年人不应该努力工作，但做轻活和锻炼是必要的。如果打太极拳、八段锦或者练剑术，都可以坚持，既能强身健体，又能预防疾病。有的老人长期练习太极拳，高血压得到控制。如果体质较弱，可以散步、养花等。运动的时候要量力而行，循序渐进，持之以恒，久而久之就会看到效果。

总之，采用正确的锻炼方法是增强体质、预防疾病的积极方法，对延年益寿大有裨益。