睡前保健三穴

人老了，最好的休息方式之一就是睡前按摩。睡前按摩可以放松经络，使气血通畅，可以保护心神，促进睡眠。

睡前按摩易学易操作。下面，我就简单介绍一下我退休后十几年的睡前按摩的操作流程。相信老年朋友可以自己掌握。

1

按摩肚脐

双手掌心重叠，以肚脐为中心进行旋转按摩。先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次。按摩肚脐对帮助消化很有帮助。

2

按摩合谷穴

合谷穴是大肠经上的重要穴位。适当刺激合谷穴有助于改善冠状血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。先用左手拇指和食指按揉右手合谷穴100次，再用右手拇指和食指按揉左手合谷穴100次。合谷穴位于拇指和食指的跟部，虎口的位置。

三

按摩内关穴和外关穴

内关穴是心包经上的重要穴位，与内关穴相对应的是三焦经上的外关穴。按两穴可防治心脑血管疾病，对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑有效。内关穴和外关穴是相互对应的。前者在手臂内侧，腕上两寸十字绣，后者在手臂外侧，腕背两寸十字绣。用拇指和食指分别按左右两穴100次。

四

按摩劳宫穴

用右手食指按左手劳宫穴100次，再用左手食指按右手劳宫穴100次。劳宫穴是心包经上的重要穴位。按压劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有裨益。劳宫穴位于手掌中央，握拳屈指时的中指指尖处。

五

按摩足三里穴

足三里穴也是保健穴，是胃经上的大穴，位于膝盖下三寸，胫骨外侧。按摩足三里穴有利于消化。按摩左右穴位100次。

以上几点我每天坚持揉，养心安眠都有不错的效果。10多年来，我吃得好，睡得香，每天精神焕发，不觉得老。