午睡多长时间好？

当然，午睡时间越长越好。正常情况下，午睡时间应保持在10到20分钟之间。午睡的目的也是为了恢复我们的精力。如果达不到这个时间，我们就很难恢复精力。但是如果超过这个时间，就容易让我们的大脑昏昏沉沉，如果中午睡得太多，也会影响晚上的睡眠。从而打乱了我们正常的生物钟，所以午睡并不是越久越好，而是适当的把握时间，对我们的学习或者工作，对我们的身体都有好处，所以大家一定要努力掌握科学的方法。另外，午睡的质量尤为重要。如果午睡质量不好，就很难达到效果。所以，如果想提高午睡质量，还可以注意以下几点:

1，正确的午睡时间

首先，在1点，要注意正确的午睡时间。正常情况下，正确的午睡时间应该在12: 30到1: 00之间。这时候刚过中午，我们的身体要进行短暂的休息，所以这个时候的午睡是值得其他时间睡很久的。

2.试着躺下睡觉。

如果我们有条件躺着睡，那么一定要尽量躺着睡，因为躺着睡和躺着睡的效果完全不一样。一般情况下，只有躺着睡觉，睡眠质量才会越来越好。即使小睡，也要一直躺着睡。

3.买一个午睡枕头

如果我们没有条件躺着睡觉，那么我们也可以用午睡枕来提高睡眠质量。使用午睡枕可以让我们很快入睡，睡得很舒服。最重要的是午睡枕不贵，不占空间，非常方便我们随身携带。