震惊的时候养生的重点是什么？
此时人体的阳气逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。春天万物复苏的时候，你要晚睡早起，慢走，这样可以让你心情愉快，身体健康。震荡过后，气温开始真正回升，响应着暖风和太阳的召唤，也为了春装越来越薄的季节，我们应该更多的出现在运动场上。
恐惧有三个阶段:
就等着桃花开吧。
桃花之死，燃烧它的光彩，是春天的开始，红到桃花嫩，绿到柳叶新，流动的桃花，它会勾引一千个魅力。
二后藏更明
仓庚是一只黄鹂，他第一个感受到春天阳光的气息，唱歌，寻找他的朋友。苍为清，清为清，耿为续，“我从前别，苍耿唱”，使文人称之为“离黄河”，“离黄河在树间断续谈”成了悲凉之音。
三只等待的鹰变成了鸽子。
在古代，布谷鸟被称为鸽子。春天的时候，因为它的喙还很软，不可能抓到鸟，饿得如痴如醉。秋天，鸽子又变成了老鹰。
刺痛习俗
1，吃梨
蛰伤后天气明显转暖，人容易因外感而口干咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这个时候吃梨对身体很滋补。
梨可以生吃、蒸着吃或榨着吃。如果咳嗽得厉害，还可以冰糖蒸梨。一方面要吃梨，另一方面要尽量少吃刺激性食物，比如辣椒、辣椒等。但是癌症患者要注意不要吃生冷的水果，可以蒸一些水果补充维生素。
2.九州惊雷
惊蛰日特别注意打雷，这是这个节气中最显著的物候现象。《礼记》载:“仲春，雷乃声，仲秋，雷始止。”
三月初，虫惊蛰，冬去春来，地球的温度和湿度逐渐升高，促使近地面的热空气上升。虽然湿热空气的强度增强，但是冷空气仍然保留了一些动力，导致冷暖空气频繁交汇碰撞，从而引发雷电。令人震惊的气候条件决定了这个时间容易打雷，这在冬季漫长的无雷雨季节后显得尤为可贵。
3.二月二日，龙抬头。
每年农历二月初二是“龙抬头”，通常是惊蛰节气。抬头的龙是二十八星宿四象——东方青龙之龙。
正月之前，东方龙在地平线以下，据说龙处于休眠状态。2月2日起，东方龙的龙角将出现在地平线上，故称“龙抬头”。自古以来就有“正月不剃头”的传统，只有在二月二日阳光强烈的时候才能理发。其实这和舅舅没什么关系，只是因为正月少阳之气生，要避开一切寒气。
京喆养生
1，郊外赏桃花
每个节气都有三个时期，每个时期都有一个花字母，震荡开头的花字母就是桃花。阳春三月，天气晴好，桃花盛开，粉色的花朵密密麻麻地开着，弥漫在谷底，让人心向往之。
风入肝可以帮助肝气表达，户外活动可以得到更多的阳光照射。爬山也可以壮阳。第一，爬是向上的，也就是头发上升的意思。第二，人体在攀爬过程中会微微出汗，这也是发散的表现。第三，爬到山顶的时候，要远眺，宽视野，休息眼睛，睁眼看肝，这才是养肝、抒肝之道。
2.穿衣以遮盖为主。
虽然蛰伏季节天气转暖，但气温变化较大，尤其是夜间和中午，公众在穿着时要注意保暖。
一些年轻人，尤其是女孩，经常在早春穿色彩鲜艳的衣服，这实际上对他们的健康有害。如果温度过低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢会因寒气的入侵而出现冷麻木、不能动弹、酸痛等不适，尤其是膝关节皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的入侵更为敏感，受凉后更容易出现局部麻木、酸痛等症状，久而久之会导致关节炎。
所以这个时候穿的时候要注意保暖，主要以遮盖为主。
3、多吃清淡饮食
惊吓过后，天气会明显转暖，清淡的食物有助于你的新陈代谢。所以建议多吃竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜，对肠胃蠕动有很好的作用。
春天肝气旺盛，容易伤脾，少吃酸，多吃甜食，养脾。气温还低，要多吃生津润肺的食物。
梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间还有一种说法是，梨吃的出奇。梨的吃法有很多种，可以生吃，可以煮熟吃，也可以榨汁吃。春天最好用冰糖煮梨，既能避寒，又能帮助肠胃降下来。
4.早睡早起。
最近有些人可能会经常感到困倦、困倦，早上醒来很晚。这就是人们常说的“春眠”。这是正常的生理现象。只有保证良好的睡眠，我们才能精力充沛地工作和生活。
要早睡早起，经常舒展四肢，慢走，春天舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，这样才能符合春日出现的自然规律，使精神愉悦，随时保持冷静，不要发狂，保护肝脏，同时增强体质，提高身体抗病能力，维护身体健康。
5、运动舒缓健身
早上适当的运动可以刺激体内的阳气上升，但运动前要做好热身。
运动时出汗是对人体阳气的一种消耗，所以运动时达到微微出汗就足够了。高强度和剧烈运动对人体阳气和生长发育有负面影响。所以春季锻炼不宜过于激烈，需要循序渐进。可以用拉伸、散步等运动来放松健身。
拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。所以，我们提倡春天早起，多拉伸。
散步可以消除疲劳，有助于健康。走路时可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血、生成阳气。