震惊是什么意思？如何做好保健工作？
方法/步骤
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《黄帝内经》说:“春为三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺着早起，庭上大步走，披上头发慢慢走，这样才能让你的生活。意思是春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。这就总结了日常生活中养生的基本点。？
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恐惧的特征
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中国古代把惊蛰分为三个阶段:“桃花开时；二、等仓庚(黄历)声；三只等待的鹰变成了鸽子。”描述是桃花红，梅花白，黄鹂鸣叫，燕子来的季节，大部分地区已经进入春耕，唤醒了在土里冬眠的各种昆虫。这个时候，冬天冬眠的蛋也会开始长大，可见惊蛰是反映自然物候的节气。
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吓人节气平均气温一般为12℃至14℃，比阴雨节气高3℃以上，是全年升温最快的节气。日照时间也明显增加。但由于冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动较大。虽然气温上升很快，但降雨增幅有限。
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惊恐季节的养生方法
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1.精神康复
众所周知，精神愉快，气血通畅，经络气血运行正常，身心健康。所以要注意加强自我约束，养成冷静沉着的习惯。尊重老师，选择好朋友，听优美的音乐。
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2.环境调整
在冬天，我们应该避免寒冷和温暖它，在春天和夏天，我们应该注意养阳。“贪得无厌地晒太阳”是指在春天和夏天花更多的时间晒太阳，每次不少于十五到二十分钟。这样可以大大提高冬季的耐寒能力。
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3.体育运动
春夏应加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。日光浴和空气浴是必不可少的加强阳光的方法。
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惊恐季节的食疗养生
惊悸期间，饮食起居要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物。可以根据体质选择豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、菱角、银杏、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁。日常煮各种粥，如糯米、薏米、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆等。也可以选择一些活血益气的药物喝汤。
凉拌银耳
银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血益气的作用，经常食用还能增强体液免疫功能，提高机体对外邪的抵抗力。将大蒜切成粉末，在需要水之前将它煮沸。将事先泡好的银耳丝倒入开水中，小火煨制。其实并不是把银耳煮熟，而是去除它的异味。
翡翠丝绸
虽然这种玉帛制作工艺简单，但是青椒营养价值很高，含有丰富的维生素和微量元素，可以增强体力，缓解疲劳。做菜的时候先放辣椒，再放土豆丝，这个时候记得加点醋，最后加点糖，放青椒丝炒一下。装锅后记得倒点香油，这样吃起来又香又好吃。
五谷汤
全谷物汤的成分是胡萝卜、玉米、山药等健康食品。值得一提的是，有“小人参”美誉的胡萝卜营养丰富，老少皆宜。Lyse.cn认为，经常食用可以增强免疫力、抗癌和预防疾病。懂煮汤的都知道，像这种要炖好几个小时的汤，调味一定要等到最后，避免过早破坏原有的风味。另外，这种排骨汤最好不要放味精。煮了两个小时，汤就可以上了。