小学生健康知识手写报告

手经常摸这里摸那里，很容易弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，会把病菌带入体内，引发疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护健康的第一道防线。经常洗澡可以及时清除头发、皮肤表面和毛孔中的灰尘和细菌，预防疮、癣、疥疮。指甲里很容易藏着灰尘、病菌、病毒、寄生虫，要经常剪指甲。另外，卫生条件差容易传播疾病。经常清理，保持室内外清洁。

“两不”:不使用卫生洁具(如毛巾、杯子等。)并且不要乱扔垃圾。

“五好”:精神调节好、生活安排好、饮食调节好、衣着好、保健好。

调整心态:保持好心情就好。这样，人们不仅感到舒适，而且增强了对疾病的免疫力。我们应该重视科学，而不是迷信，用科学来指导生活。

安排好自己的生活:每天要安排一定的时间进行学习、体育锻炼、家务劳动等活动。并且注意生活规律。

良好的饮食调节:注意饮食卫生和营养，每天尽量吃一些蔬菜、水果和豆制品。

穿好衣服:注意天气变化就行，随时换衣，积极预防感冒。

良好的保健:关注自己和家人的健康。如有发热或腹泻，请及时就医。千万不要乱吃药。

良好的生活习惯对大脑有好处。

青少年正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯对大脑有好处。

首先，吃好早餐。一直有个说法，早餐好，午餐饱，晚餐少。但是由于早上是压力最大的时候，有些孩子比较懒，没有时间吃早餐。这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐导致血糖过低，大脑营养供应不足。早上是作业最多的时候，大脑所需的能量得不到供应，长此以往会影响作业和大脑的发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

第二，保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以使大脑皮层中的细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，在大脑皮层兴奋和抑制的过程中达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。青少年每天应保证8小时睡眠。同时，睡觉时要注意不要蒙头，因为蒙着头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断降低，大脑得不到充分的供氧，长时间会对大脑造成很大的伤害。

第三，多喝水。水是人体最重要的部分。研究发现，饮水不足是大脑加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需要。参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。

第四，不要带病用脑。当你身体不好或患有各种急性病时，你应该休息。这时候如果还坚持学习用脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。