谁能帮我做一个关于保护眼睛的小报？四个问题。
如何保护眼睛
眼睛被称为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对人的工作、学习、生活都非常重要。每个人都想拥有一双明亮的眼睛，而要保护眼睛，日常膳食的调理是一件重要的事情。#动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视力的“灵丹妙药”。没有它们，眼睛就会昏花，视力下降。因为维生素A、胡萝卜和维生素直接参与了视紫红质的形成，视紫红质是一种吸收视网膜上光线的化学物质。如果人体内维生素A的营养状况良好，视紫红质的合成会更多，在暗光下恢复视力的时间会更短。另一方面，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，会导致视紫红质合成障碍，会出现人在夜间看不清东西的夜盲症。一旦补充维生素A或胡萝卜，这个问题就会缓解。#此外，维生素A和胡萝卜也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼症和角膜软化症。这样从外观上给人一种眼皮皱皱的，眼神呆滞，缺水的感觉。#食物中的维生素B2也是保护眼睛的重要营养素。一旦缺失，还会出现眼睛呆滞、干涩、精神不振、迎风流泪、视力下降等现象，给人一种疲惫、精神不振的感觉。#中医理论说:“肝始明目”。因此，明目的保健措施主要是滋补肝肾之阴，补心肝之血，平肝潜阳，泻肝火。有很多方法可以保护我们的眼睛，通过吃来改善视力。因为维生素A主要存在于动物肝脏中，所以说“吃肝养眼”。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜中胡萝卜的含量较高，多吃新鲜蔬菜也有保护眼睛的作用。菊花有养肝、清火、明目的功效，是人们喜爱的泡茶品。#另外，人的眼睛一旦患了眼疾，除了遵医嘱吃药之外，经常吃一些对眼睛有益的营养食物，也会加快眼疾的恢复，使眼睛湿润、容光焕发。以下的眼食疗法对预防和治疗眼疾大有裨益。#近视人群应多吃鱼、谷物、柑橘类水果和红色水果，以免视力下降。但要注意那些加重近视的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。#目光长远的人应该在你的菜单上多放些大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果和动物肝脏。应避免用肉类或动物油烹调蔬菜。白内障和老花眼患者最好多喝水，每天至少一升水半；其次，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜和西红柿，多吃水果，尤其是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子，都有好处。还要经常吃一些含钙的食物。避免饮酒、吸烟和吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压高。为了降低眼内压，菜单中应该包括大蒜和洋葱。另外，少吃油腻的东西，不喝茶、咖啡、酒，彻底戒烟。
保护眼睛的方法——(眼睛累吗？让我们看一看)
保护眼睛的方法——(眼睛累吗？让我们看一看)
五种快速击退眼疲劳的方法示例文本& amp；电脑人的护眼妙招
眼球运动法
当头部上下左右转动时，眼睛也跟着转动。
眨眼法
向后倾斜头部，不断眨眼以保持血液流动。眼睛稍疲劳时，只需眨2~3次。
冷热交替敷法
一条毛巾泡在比洗澡水稍微热一点的热水里，另一条毛巾泡在有冰块的冷水里。先把热毛巾放在眼睛上五分钟左右，再放冷毛巾五分钟。
眼保健操
中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌捂住脸，来回摩擦五分钟。然后慢慢地从左向右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头轻拍后颈十次。
看得远，看得近。
看距离三分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！
电脑人的护眼妙招
临床上经常遇到这类患者，其症状为“眼睛干涩不适，甚至干涩、畏光、视物模糊”。这些患者大多是电脑操作员、文字编辑、艺术家、教师和刺绣工人。随着电脑在工作和生活中的普及，这种情况更加普遍。他们的症状不是因为病变，而是用眼不当。
盯着看危害更大。
长期“聚精会神、固视”，对眼睛伤害极大。首先，高度的神经紧张会使眼睛肿胀，视神经功能慢性下降；再者，长期近距离用眼会促进轴性近视的发展；另外就是眨眼动作的减少，使得眼球缺乏润滑和保护。据统计，正常的眨眼次数约为每分钟15次，人专注时只有2 ~ 3次，使眼表的泪液蒸发过多，来不及及时补充，久而久之会引起眼表发炎。
这样的患者，早期检查结果往往查不出什么毛病，但长此以往，可能会失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛，看不清远处，进而导致真性近视。对于45岁以上的人来说，老花眼和近距离视疲劳是因为眼睛调节能力下降而出现的，而且持续不了多久。长时间看电脑，疲劳症状会加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼疾。
劳逸结合预防眼疾
为了预防或消除这种情况，我们应该注意每天对眼睛的护理。关键是要持之以恒，可以从以下几个方面入手:
首先，定期休息。如果想在看书或使用电脑时，每2小时休息10 ~ 15分钟，可以远眺窗外的风景，或者转动眼睛做眼保健操。只要不专注于近距离用眼，就会有休息效果。
其次，注意眼睛保湿，多眨眼。使用电脑时，最好保持较低的视角15到20度，这样有助于减少眼球的暴露面积，减少眼球表面水分的蒸发。避开空调出风口的工作座椅，在座椅附近放置茶叶，增加周围湿度。
经常锻炼。建议球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。，应该进行。当眼球跟随目标时，睫状肌会不断地放松和收缩，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果。多吃富含钙和蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分的时候，必须依赖维生素B1。糖吃多了会造成维生素B1的缺乏，容易患视神经炎。多吃坚果，多咀嚼，可以加强眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
热敷、药物熏蒸、理疗、针灸等。可以滴一些眼药水润滑眼球，缓解眼疲劳，如珍珠明目液、珍视明、爱维多滴眼液、人工泪液等。中医眼科认为，长期视物导致过度疲劳，或肾阴不足，津液不足，肝血不足，热郁不舒。所以中成药如杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等都可以内服。根据患者不同情况辨证论治。
定期体检，及早治疗眼疾。如有近视、远视、散光，应在医生指导下配戴眼镜矫正。当眼部疼痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角膜结膜炎等眼部疾病。
古人有保护眼睛的妙招。
中医最早的经典著作《黄帝内经》把“目不倦，心不惑”和“行于天地之间，视而听之”作为养生和明目的重要手段。古代的养眼护眼法也很有效，不妨坚持一下。
闭上眼睛放松
冥想闭眼片刻，用两掌轻轻捂住眼睛，手肘撑在桌子边缘，尽量放松肌肉。30秒后，眨几次眼睛。每天做3 ~ 5次。这种方法可以明显提高视力，特别适合经常读书写字的中老年人。
进入静眼的方法
坐直，放松，微微闭眼，双手放在膝盖上，心中反复思考:我在气中，气在我中，天人合一，气为我。冥想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深呼吸三次，沉入腹部。每天早晚各做一次。
俯瞰按摩
每天早晨，在新鲜空气中闭眼，从右向左转动眼睛，再从左向右转动5次，然后突然睁开眼睛，看向远方；平静站立，依次看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重复5次；用干净的中指从鼻梁两侧的内眼角凹陷处，从上到下按摩眼睛，然后眨眼20次。
旋转眼球法
坐在床上或椅子上，眼睛向左转动5圈，直视前方一会儿，然后向右转动5圈。每天早晚各做一次，持之以恒，就会看到效果。