老年人夏天如何养生？

晚睡早起午睡。顺应夏日的阳光和清晨的清新空气，每天晚睡早起，适当运动。夏季午睡是一种重要的健身方式，既能弥补夜间睡眠不足，又能满足人体生理特征的维护需要。②精神调理。炎热的夏天，容易使人烦躁不安，所以要注意精神调理，保持愉快的心情，心胸宽广，切忌上火，以免损害心情。3饮食调养。夏季气候炎热，老年人食欲下降，消化功能较弱。饮食要清淡不油腻，甜浓。我们应该吃一些含有蛋白质和更多维生素的食物。同时要多吃能清热利湿的食物。另外，一定要注意饮食卫生，谨防“病从口入”。4勤换衣服。夏天出汗多，衣服要勤洗勤换，秦英每天要用温水洗一次澡，避免皮肤病。⑤防暑降温。夏天阳光强烈，要避免长时间在烈日下跑步。房间应该通风以保持空气新鲜。采取适当的防暑降温措施，不要长时间待在空调房内。此外，多吃新鲜水果、绿豆汤、菊花茶等食物消暑。⑥防病保健。夏季暑热，如出现明显的全身乏力、头晕、胸闷、大汗淋漓、四肢麻木、口渴等症状，是中暑的前兆。你要立即把病人移到通风处休息，给他喝一些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等清凉饮料。