清明节沈健康

1清明节理气调神的原则这个季节也要注意，保持好心情，选择柔和安静的运动，饮食规律定量，多吃蔬菜水果。

2推任开泉身体自然直立，两腿分开与肩同宽，膝盖微曲，保持微蹲状态。双手合十于胸前，掌心抵住胸骨，沿身体中线任脉交替下推。从肋部向肚脐方向推，反复推50~100次；然后双手放在肚脐上，踮起脚跟，做30到50次，可以降低血压，调节心情。

3轻敲三阴交穴坐下，双腿弯曲，双脚相对，双膝向两侧打开；双手握拳轻敲内踝三阴交穴，由轻到重轻敲100次。

三阴交穴是肝脾肾的交汇处，有明显的降压作用。血压高的人一般按一下会有酸痛感。这个体式可以打通肝脾肾三条经络，对其进行刺激，从而达到降低血压的效果。

4去散步安神春天风和日丽，精神也要顺应自然，心胸开阔，或去散步，或游山玩水，既陶冶了自己的情操，又有了与自然和谐相处的感觉。另外，有意识地培养自己开朗的性格也很重要。一项关于Youguan长寿秘诀的调查显示，96%的生日女孩都很开朗。可想而知，在大自然的哼唱、泉水的刺痛、残破暖风的呼啸下，人融入其中，自然气血通畅，精力充沛。