为什么要按时吃饭睡觉？
(1)人体24小时生物钟
1:大部分人已经入睡，处于浅睡眠状态，人很容易醒来。正是在这个时候，我们特别容易感受到疾病的存在。
2点:除了肝脏，人体大部分器官基本停止工作。肝脏为人体清除毒素，人体已经受到了自身的“大清洗”。如果这个时候想喝点什么，就不要喝咖啡或茶，尤其是含酒精的饮料。最好喝一杯水或牛奶。
3点:身体处于休息状态，我们的体力几乎完全丧失。这个时候，我们的血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。
4点:呼吸还很微弱，脑部供血最少，身体处于最弱的循环状态。这个时候人就容易死亡。但是人的听觉在这个时候是非常敏锐的。
5点:肾脏不分泌任何物质。我们经历过几次做梦的过程。如果这个时候起床，我们可以很快进入精神饱满的状态。
6点:血压升高，心跳加快。即使我们想睡觉，身体也已经醒了。
7点:人体免疫力特别强。
8点:身体休息好了之后，肝脏就把体内的毒素排出去了。此时不要饮酒，否则会加重肝脏负担。
9点:疼痛减弱，心脏努力。
10小时:热情高涨，人体处于最佳状态，疼痛消失，热情会持续到午餐，任何工作都可以做。
11:心脏继续有节奏地工作，此时你几乎感受不到强烈的工作压力。
12小时:人的全部精力都被调动起来了，这个时候不应该吃很多东西。
13:肝脏在休息，部分糖原溶解在血液中。白天第一阶段的兴奋已经过去，感觉有点累。最好能适当休息一下。
14小时:能量消退，为24小时周期中的第二个低潮阶段，反应缓慢。
15:此时的感觉器官特别灵敏，尤其是嗅觉和味觉，这时人体又回到了正轨。
16:血液中的糖分上升。有些医生称这个过程为“餐后糖尿病”，但它并不是一种疾病。兴奋期过后，开始走下坡路。
17小时:效率还是高的，运动员这个时候要更加努力。
18:人的身体疼痛再次减弱，更多的锻炼欲望增强，心理兴奋度逐渐降低。
19:血压上升，心理稳定性降到最低点，人容易激动。这个时候对过敏患者就不好了，开始头疼。
20点:这个时候人的重量最重，反应出奇的快，驾驶员处于最佳状态，几乎不会发生事故。
21:精神状态一般，学生和演员都很清楚，这时候记忆力特别好，擅长记白天记不住的课文和长台词。
22: 00血液中充满白细胞，白细胞数量翻倍，体温开始下降。
23: 00:准备休息，细胞修复工作开始。
24点:如果我们在24点休息，那么身体和大脑都会排除一切干扰，人很快就会入睡。
生物钟
(2)规律进餐可提高摄食中枢的兴奋性，使食物有规律地消化吸收，促进食欲；如果不按时吃饭，很容易造成消化功能紊乱，影响食欲。按时睡觉可以消除疲劳，恢复体力；增强免疫力，恢复身体；延缓衰老；保护心理健康等。
睡眠