冬季保健注意事项
2、合理运动:运动前别忘了做热身活动。因为在寒冷的条件下，人体肌肉僵硬，关节灵活性差，容易出现肌肉劳损或关节挫伤。运动强度要适当安排，特别是跑步速度要由慢到快逐渐增加，运动量要因人而异，循序渐进，尤其是老人、体弱者和儿童，运动强度一定不能过大。最好不要用嘴呼吸，运动时要用鼻子。因为鼻子过滤出来的冷空气干净、湿润、不太冷，可以很好地保护呼吸系统。
3、先补肾:寒宜肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。这个时候肾脏不仅要准备足够的能量维持冬天的热量支出，还要为来年储存一些能量，所以这个时候补肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。
4、增苦少咸:冬季，肾脏的功能偏高。如果多吃咸的食物，肾会更旺，会极大地伤害心脏，削弱心脏力量，影响人体健康。所以，冬天要少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，养心，增强肾功能。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。
5、合理进补:冬季保健有很多注意事项，饮食也需要特别注意。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，就要多穿衣服，适量运动，饮食上也要更加科学，身体才会变暖。冬天要想身体暖和，就要多吃牛羊肉等。适量，这样不仅会加快体内的血液循环，还会加快身体的产热和消化。此外，这些食物还含有丰富的营养成分，如果经常食用，对身体非常好，特别是对哮喘、肺结核等虚寒疾病。建议一些身体虚弱或面色不好、手脚冰凉的人，冬天多吃牛羊肉，这样可以起到很好的保健作用。
预防疾病:我们应该在日常生活中注意预防疾病。冬天人体的体能比较差，这个时候很容易生病，所以出门前可以在口袋里放一个口罩，因为这个季节风还是很大的，让人感觉喘不过气来。注意预防，远离大风也很重要。而且一定要避免长时间吹强风，这样会让人看起来有点老，容易产生皱纹，而且还会污染人的鼻腔和口腔，所以最好带上口罩预防，也可以帮助我们避免很多疾病。