立秋后如何养生？

不知道大家有没有这个想法。感觉夏天才刚刚开始，秋天却已经悄然而至。大家都受够了夏天的炎热，最期待的是秋天的到来。在三伏天结束之前，我们遇见了秋老虎。气温还是比较高的，但是立秋以后的风比夏季风凉，早晚温差比较大。

立秋养生应该注意什么？立秋后宜祛暑养阴，昼夜温差加大。饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥热上升，容易伤津。因此，饮食上宜滋阴润肺，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。考虑到天气可能还比较热，大家可以多吃蔬菜水果来消暑祛暑，也可以及时补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，从而清热解毒。长时间调理脾胃立秋后，气温依然较高，空气湿度也较大。苦夏过后，很多人往往脾胃虚寒。在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热利湿、健脾为主，以排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人往往食欲不振，四肢乏力，面色萎黄。秋季宜吃一些养胃的健康食品，促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。调整心情，谨防秋燥。人在夏天出汗后往往会流失过多，体内会出现营养和水分不足的情况。