初霜节气的养生保健初霜节气如何养生？

1，初霜时节，秋燥越来越重。此时容易出现咽干、鼻干、皮肤干燥等秋燥症状。可以多吃润肺的食物，如时令水果梨、苹果，味甘，能生津润肺；蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、莲藕等。，其他如蜂蜜、银耳、百合也是不错的选择。

2.秋天是补脾胃的好时候。鸭肉、兔肉、牛肉都是非常适合补脾的食物。鸭肉味甘凉，能养五脏之阴，养胃生津。牛肉味甘，属脾胃经。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素，能补脾胃、补气血。兔肉健脾补中。与其他肉类相比，兔肉蛋白质和矿物质含量高，但脂肪和胆固醇含量低，能量低。长期食用不会导致肥胖。但食用时要注意少放辣椒、花椒、生姜等辛辣调味品，最好不要烧烤食用，以免加重秋燥。

3.初霜节气的特点是早晚天气寒冷，昼夜温差大。所以，早晚出门，要注意适当添加衣物，尤其是要注意脚和胃的保暖。爱美的女性朋友要特别注意脚踝的保暖，不要光着脚踝穿鞋子或薄袜子，以免脚上着凉。睡觉前可以用热水洗脚。脚是下肢足三阴、足三阳经络的起止处。用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。

4.深秋，入夜后天气寒冷，睡觉前一定要检查室内窗户是否关好，不要像初秋那样开着窗户睡觉。中医认为“寒为百病之源，风为百病之长”。如果因为窗户没有关好而不小心感受到了寒冷的邪恶，往往会导致感冒、支气管炎等症状。如果风侵入面部神经，也可能出现。嘴歪、眼歪、面神经麻痹等症状。