女人肾虚怎么办，怎么调理？

保证充足的睡眠。肾虚的女性总是觉得很累，所以身体一定要保证充足的睡眠，但是睡眠时间不能太长。睡眠时间过长也会导致精神疲劳。

适当的补肾运动。肾虚的女性体质较弱。这时候要选择适当的补肾运动，比如瑜伽，既可以强身健体，又可以减缓心情，对补肾有很大的帮助。

多喝水，尽量不喝。水是生命之源，水可以带走人体新陈代谢过程中的大量毒素，有利于人体内毒素的排除。同时，尽量不要喝饮料，人体内的酸碱度在一定范围内，过量摄入饮料会导致人体酸碱度大幅波动，间接伤害肾脏。

健康的饮食和适当的食物摄入。人体从食物中吸收营养，我们身体所需的一切营养都离不开从外界摄入的食物。黑芝麻、阿胶、桂圆、当归、黑豆、百合、山药、何首乌、海参都含有肾脏所需的物质，有助于肾脏的恢复和强壮。

不要经常憋尿。现在生活节奏快，工作紧张。有些人为了尽快完成手头的工作，经常会憋尿。肾脏是产生人体尿液的器官。尿频会增加肾脏的负担，不利于体内毒素的排除。

七

饮食不能太闲。盐摄入过多会导致体内血压升高，肾脏血流量降低，导致肾脏无法正常工作。长期吃太多盐会伤肾。

不吃有添加剂的食物，不暴饮暴食。现在很多超市的很多食品都含有添加剂。肾虚的人肾脏比较弱，添加剂里的很多成分都会损伤肾脏。另外，不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅会对肠胃造成不好的伤害，还会增加肾脏的负担。

不要麻木的吃中草药。匆忙去看医生是绝对错误的。不同的中草药有不同的作用。有些中草药经常伤肾，如雷公藤、青木香、矮牵牛、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、青木香、防己等。

禁欲。在开放的时代，开放的世界，男人爱女人是非常正常的。然而，为了你的健康和家庭的幸福，请节制房事。

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