每天散步的最佳时间是多久？

很多人认为走路是一种慢运动，必须走很长时间才能得到健身效果。所以走路30分钟和1小时会有区别。散步30分钟被认为是中等强度的运动，适合不爱运动、缺乏运动的人。人体在行走时，全身的机能都被调动起来。前20分钟是消耗氧气，后面10分钟是燃烧脂肪，加速新陈代谢。人走30分钟，微微出汗，但不觉得累。当他们回家时，他们会感到轻松。每天散步30分钟，可以燃烧至少100卡路里的热量，防止身体长太多肉。

每天走1小时的人，除了提高免疫力，还变得更强壮，拥有年轻的肌肤。这是因为散步一小时属于中等强度的运动，长时间运动消耗大量氧气和脂肪，有很好的减肥塑形效果。散步一小时的人，每天可以消耗200卡热量，还可以改善身体脂肪的分布，更有利于健康。毕竟现在的人都有点超重，脂肪还是集中在腹部和腿部，危害身体机能。

散步30分钟和散步1小时的区别在于减肥效果不同，运动强度不同。不是每个人都适合晚上走1小时。60岁以上的人，没时间的人，晚上可以走30分钟。老年人关节不好。行走时间过长会加重关节损伤。晚上气温低，冷空气侵入关节会更难受。而且晚上微微出汗是最健康的，出汗太多容易加重湿气，影响机能的正常工作。

所以，每天走多久取决于你的身体状况和年龄。还有，晚上走多久取决于人们晚上有多少空闲时间。睡前30分钟不适合出去散步。生命在于运动。睡前适当散步可以消除身体疲劳，促进新陈代谢，可以增强体质，提高夜间睡眠质量。但不适合睡前运动，会使神经过于兴奋，晚上难以入眠，加重身体疲劳，危害健康。当时间不够的时候，不要为了健康而选择走路。可以靠墙站10分钟，也可以加快血液循环，提高睡眠质量。

运动40分钟以上，无论哪种运动，都起到锻炼身体的作用，40分钟也是最适合人的运动时间。身体不好的人，运动的时候不需要一蹴而就。他们可以分批锻炼，完成当天的目标。运动是为了更好的健康，所以只要对身体有好处，不管是散步还是其他运动，都可以做。好好休息，运动后感觉很放松，说明这个运动更适合你。运动前一定要热身，运动后一定要按摩肌肉放松，以免晚上累得睡不着觉。