一到寒冷的冬天，你的手脚就开始发冷。经常做到这三点，有助于改善体质。
其实手脚冰凉是身体保护自己的一种方式。一般来说，当我们的身体受到寒气侵袭时，为了避免受到太大的伤害，血液会流向心脏等重要器官，这样四肢的血液就会减少，血液流失，所以就会出现四肢发冷的症状。当然，如果我们一直手脚冰凉，就要注意了，这可能是身体发出的警告。
中医认为手脚冰凉的原因主要与体内的阳气有关，或者是肝气不畅所致。
如果手脚冰凉伴有全身怕冷，在同样的环境下，穿的衣服比常人多，这类人就是体内阳气不足的表现，需要补充阳气来温暖四肢和全身；
如果只是手脚冰凉，身体没有怕冷症状，甚至脸发红，这极有可能是肝郁所致。这时候就要疏肝解郁，解除体内的气机。
知道了手脚冰凉的原因，如何缓解或治疗？想必很多人都在关注。中医给出了三种方法，帮助他们改善“怕冷”体质，冬天不做“冰人”。那么，这三个妙招是什么呢？让我们来看看。
1.多吃辣。
中医认为辛味可散。根据中医四气五味理论，辛味具有“能散”的特点，也就是说辛味具有散、行气、活血的作用。
临床上，辛味药多用于散寒，行气消胀，怕冷体质的人。他们平时可以多吃牛羊肉，烹饪时加入辛温性的葱、辣椒，可以促进体内血液循环，温暖四肢，但平时也要少吃冷饮等寒性食物，以免加重病情。
2.运动微微出汗
根据《易经》的阴阳原理，“动则阳，静则阴”。规律合理的运动可以增加体内的阳气，有助于补充阳气不足。平时可以根据自己的身体状况和个人爱好选择适当有效的运动方式，如太极拳、八段锦等，但运动时最好能微微出汗，因为阳气会随汗液排出体外，出汗过多会导致阳衰、骤亏的出现。
不仅如此，平时还可以多晒晒后背，补充体内的阳气。中医说“背部为阳”，我们的背部有一条非常重要的经络，叫做“督脉”，是人体的“阳脉之海”。温中督脉对体内阳气起着至关重要的作用。
3.艾灸穴位
艾灸是中医独特的治疗方法。艾灸不仅能驱除体内寒邪，恢复人的阳气，还能起到滋养脏腑的重要作用。在我们人体内，有两个具有热身功能的穴位，如果经常刺激，可以起到意想不到的作用。
足三里是养生的第一要穴。民间有句话叫“老按足三里，不如吃老母鸡”。此穴是足阳明胃经上的重要穴位，具有温中散寒、健脾补阳、补中益气的作用。
关元穴是十二经脉任脉上的一个穴位，道家老子称之为“玄妙玄关”。艾灸关元穴可以调理体内所有的阳虚症状，特别适合怕冷的人。艾灸关元穴可以缓解体内阳虚症状，补充自身阳气。
其实除了这些，平时生活习惯的改变也可以提高自己的体质，比如早睡早起，适应外界环境的阴阳变化。对于容易生气易怒的手脚冰凉的人，《黄帝内经》中有一句话:“人卧则血归肝”，滋补肝血也是缓解病情的重要手段。