中医是如何养生的？

首先是睡觉，晚上不要晚于11点睡觉。因为中医的经络流是指肾经在165438+晚上0点到凌晨1点是旺的。如果这个时候不睡觉，冷空气就会进入体内，导致五脏失衡。此时睡觉可以补肾固本，有利于第二天阳气的萌发。

其次，在饮食上，注意少吃多餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早餐往往是麦片面粉配鸡蛋和牛肉干；午餐是两荤一素的汤。晚餐是煮蔬菜配粥。因为白米饭其实是湿的，不用一餐都吃。可以每周吃4-5次全谷粉，可以调理脾胃，减少湿气。晚饭吃粥是养胃，方便晚上睡觉。每餐大致八分饱，两餐之间吃两顿水果餐，睡前一小时喝一杯牛奶，这样人每天所需的营养几乎都有了。

然后每天都有一些小的健康行为。六点起床，做一套健身拳，然后八点左右吃晚饭。这个时候正好是胃经当令的时候，可以方便营养的吸收。中午热的时候洗个澡，然后泡脚。用艾草、生姜、藏红花泡脚，能有效祛寒活血。泡脚后用艾条艾灸关元穴、三阴交穴、神阙穴，经常艾灸这些大穴可以保证百病不生。

大概就是这样。还有一些繁文缛节不能玩。