吃饭的时候遵循六个原则，可以呵护肠胃，帮助消化，对身体更好。
事实上，即使两个人吃同样的食物，除了自身的基因差异，也很可能导致不同的效果。
这是因为吃什么很重要，但同时，怎么吃也很重要。
如果在吃的时候能很好的把握这些原则，就能达到很好的养胃效果，对身体是一种很好的行为。
两餐之间的间隔要适当。
周末很多人起床晚，经常是90点吃早饭，很多人早饭后很快就吃午饭。其实这是很不好的行为。
这种两餐之间间隔太短的行为是很不好的。会让胃一直处于工作状态，不能及时得到休息，对身体有伤害。
因此，要想达到良好的保健效果，需要控制两餐之间的间隔时间，最好保持在五小时左右。
坐直
很多人吃饭的时候会处于一种非常放松的状态，坐姿歪歪扭扭等等。
但是弯腰驼背吃东西也是一种不好的行为。
因为这样会使身体的食道和胃无法伸展，影响正常的消化吸收，长此以往很可能导致胃病。
所以，吃饭的时候，最好保持或纠正坐姿，保持背部挺直。
慢慢吃。
很多人吃东西会觉得饿，所以会狼吞虎咽，这也是很不好的。
想要照顾好自己的胃，不妨细嚼慢咽，让食物充分咀嚼后再吞咽，这样有助于胃更好的吸收，对身体更好。
专心吃饭
现在很多人喜欢边吃饭边看电视或者聊天。这里也建议少做这些行为，专心吃饭比较好。
如果在吃饭的时候做过多的其他活动，很容易转移注意力，很容易呛到自己或者引起消化不良。所以吃饭的时候，还是集中精神认真吃比较好。
从来没吃过热饭。
吃饭时注意避免吃热饭。吃热饭是非常不好的行为。
容易对食道造成刺激，而且会伤及食道，长期会对身体造成不良刺激。
八分饱
另外，如果想达到呵护肠胃、养生的效果，吃饭的时候也要注意八分饱。
吃得太多容易导致肠胃负担更重，肠胃也容易一直处于工作状态。如果长期这样下去，很容易导致胃病。所以，吃到饱就好。
其实以吃为例，并没有想象中那么简单。
如果你想吃一顿好饭，你也有很多压力。如果在食用的时候能够遵循上面提到的六个原则，就可以有更好的保健效果，对身体更好。