头发少的人适合吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳吗？

头发少的人非常适合吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物。黑色食物对肝肾有好处。一般肾好的人头发都是有光泽的。多吃黑色食物是不错的选择，如黑豆、黑米、核桃、何首乌、黑芝麻等。此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。，对头发保养也有好处。补充黑色素可以改善头发健康。

可以吃以下头发少的食物:

1、黑芝麻:黑芝麻药食同源，具有“滋补肝肾、滋补五脏、益精血、润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。现代黑研究证明，毛囊黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，酪氨酸酶数量减少是其病理机制之一。发现黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，黑色素的合成也得到改善，所以白发可以重新变黑。

2.核桃:核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。中医自古将核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑、补中益气、养颜乌发。

3.菠菜:菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，这两种维生素是脂肪集体合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的护发素。菠菜被誉为“营养模范生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等。)，辅酶Q10等营养成分。

4、何首乌:何首乌为黑色，故入肾。泡酒，每天喝一口，可以乌发延年。何首乌药效的物质基础主要是磷脂类、蒽醌类、糖苷类等成分。何首乌具有滋补肝肾、益精血、乌发强筋的功效。

5.海带:海带中还含有丰富的锌和碘，是促进新陈代谢和生殖系统正常运转的必需营养素。它们可以让头发更黑更亮，让人看起来年轻精神焕发。

6.黑豆:黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量非常高，对延缓头发衰老有非常重要的作用。

7、胡萝卜:胡萝卜能补充维生素等微量元素，对头发生长有辅助作用，能使头发长得更快。