？喝粥推荐的6款养生粥图表。
夏天更凉爽。
天气一热，很多人就习惯坐在空调房里吃冷食消暑。但专家认为，夏天吃太冷的食物只会起到暂时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的。“在阳光最充足的夏季，人体新陈代谢旺盛，体液中水分流失较多，最容易伤津耗气。夏季饮食宜清淡易消化，不要吃太多生冷油腻的食物。如果这个时候能喝点粥，可以补充身体需要的水分，搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防的作用。”
粥温、软、淡、香、粘，方便，保护胃黏膜，增加津液。尤其是煮粥后浮在粥面上的粘稠物质，中医称之为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参鸡汤相媲美。对于老年人来说，往往，还能起到延年益寿的作用。
专家推荐6大
夏天应该喝什么粥？专家推荐以下粥，各位。
西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿作用，还能清热解暑。绿豆还能清热、解暑、解毒，也是滋补脾胃的佳品。具有清热解暑、利尿消肿的功效。
做法:先将大米、绿豆放入锅中，剥去西瓜皮的硬皮，切成方块，放入锅中，用武火煮沸，再用小火煮成粥。吃的时候可以加点糖或者陈皮碎。
荷花百合粥
百合有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神，健脾。此粥清甜润泽，常食能健胃健脾，对消化不良、食欲不振有很好的疗效，还有美容养颜的功效。
做法:将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和100合约煮。水烧开后，放入莲子和大枣，继续用中火煮至熟。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜性凉，适合夏天食用，有解渴、清热、祛暑的功效。与大米、瘦肉同煮，能清热解毒，健脾利尿，还有减肥的功效。天热无聊的时候适合吃。
做法:米饭煮25分钟，冬瓜切成小方块，猪肉馅加入盐和湿淀粉，拌匀，然后放入锅中继续煮。
丝瓜粥
丝瓜味甘，性凉，可解暑除烦。吃丝瓜粥可以防暑，清热化痰，利尿解毒。有发热、烦渴、痰多、咳嗽的人可以多吃。
做法:先将大米放入锅中用大火烧开，再用小火煮至半熟。然后将丝瓜洗净去皮，切成黄豆大小的块，加入粥中，煮至瓜粥熟透。
苦瓜菊花粥
苦瓜有独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，清热解毒，清心明目。菊花性凉味苦，有清热祛风的功效。此粥可清暑，有中暑烦渴症状的人不妨多吃。
做法:将大米、菊花洗净放入锅中，煮至水开。苦瓜切块，和冰糖一起放入锅中，小火熬煮至米粥粘稠。
荷叶莲藕粥
莲藕味甜多汁，夏天多吃能增进食欲；荷叶性凉，其特有的清香能消暑、利湿、散瘀、止血。因此，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降血压、降血脂的功效，可缓解暑热引起的头晕、恶心、少食等症状。
做法:先将荷叶洗净切碎，放入锅中，将水烧开，捞出荷叶，留汁，将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中，煮成粥，加糖调味即可。
粥再好，也不能天天喝。
粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下误区。
三餐不能总喝粥。
这个错误是老年人经常犯的。专家说，适当喝点粥确实有好处，但不要一下子就喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。
冰粥不可取。
冰粥是夏季的热食，但不适合感冒体弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗毛孔，还会使代谢废物难以排出体外，还可能影响肠胃功能。
糖尿病人要适量喝粥。
专家表示:“糖尿病患者一般更容易饿，而粥具有消化快的特点，很容易让人吃得很快又想吃；粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。“专家建议，糖尿病患者应该适量喝粥，一次一小碗。
胃不好的人少喝酒。
许多人认为胃。但实际上，这种观点并不全面。因为不用细嚼粥，不能促进口腔唾液腺分泌可以帮助消化的物质；而且含水量高的粥，进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，使胃变得缓慢，同样不利于消化。所以不要一直喝粥，要选择其他易消化的饮食来促进消化。