3岁儿童的蔬菜食谱

1，成分:

番茄50克，土豆150克，白菜50克，水煮牛肉汤750克，葱姜末，盐适量。

2.练习:

(1)土豆去皮，洗净，切丁。白菜洗净，切成小块。

(2)西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，切成小块。

(3)将汤锅放在火上，倒入牛肉汤，放入葱姜末，放入土豆和白菜，烧开撇去泡沫。

(4)倒入番茄块，再烧8分钟，加盐调味，土豆炖至酥烂，淋上香油。

3岁宝宝的蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜。推荐食谱1。

3岁宝宝蔬菜食谱大全2虾皮菠菜

1，成分:

菠菜250克，虾皮5克，植物油适量，盐适量，葱花适量。

2.练习:

(1)菠菜洗净切段。将虾皮用温水洗净。

(2)炒锅着火后，加入油加热。先把葱花和虾皮炒熟。

(3)把菠菜倒进去一起炒，最后加盐调味。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐2

3岁宝宝蔬菜食谱大全三肉菠菜

1，成分:

菠菜400克，猪里脊肉200克，蛋清3个，清汤200克，猪油50克，肥肉50克，香油、盐、面粉、湿淀粉适量。

2.练习:

(1)菠菜洗净，切成适合宝宝吃的小块，用面粉包好。

(2)将里脊肉和肥肉用刀剁成糊状，加入蛋清和适量水，加入淀粉拌匀成糊状。

(3)将菠菜放入里脊肉糊中，搅拌均匀。

(4)锅中猪油加热，将菠菜里脊肉糊均匀铺在锅中，煎至两面金黄，捞出。

(5)锅中加入适量清汤烧开，放入炒好的菠菜，汤烧开后撒盐，用少许淀粉勾芡，倒入香油，将勺子转出锅外。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜食谱推荐3

三岁的婴儿蔬菜食谱四干蘑菇和冬季油菜籽

1，成分:

干香菇25g，油菜200g，植物油20g，盐15g。

2.练习:

(1)将油菜选择性洗净，切成2cm长的段，分离茎叶。将蘑菇浸泡在温水中，然后去蒂。

(2)将锅置火上，用油加热，先放油菜茎，六七柱时加盐，再将油菜叶翻炒几下。

(3)加入香菇和香菇泡的汤，烧至茎软烂。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜食谱推荐4

三岁宝宝蔬菜食谱大全五炒草木樨黄瓜

1，成分:

黄瓜250g，鸡蛋2个，小葱1根，清油适量，盐适量，料酒适量，水淀粉适量，清汤适量。

2.练习:

(1)黄瓜去蒂洗净，用纵向斜刀切件。小葱去根，洗净，切成葱花。

(2)将鸡蛋打入容器中，加入少许盐拌匀。

(3)将锅放在火上，倒入少量清油，将油加热，倒入蛋糊，用锅铲碾碎，翻炒后取出。

(4)原锅中加入少许清油，油热后放入葱花翻炒，放入黄瓜片，翻炒片刻，倒入鸡蛋，料酒，加入少许清汤和盐，水淀粉勾芡，翻几下，翻炒即可食用。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐5

三岁婴儿蔬菜食谱六芹菜肉松

1，成分:

芹菜300克，肉松50克，熟猪油50克，盐，香油。

2.练习:

(1)芹菜去根去叶，洗净，用刀拍松，切成6厘米长的丝。

(2)将锅加热至大火，加入少量猪油煸炒肉松，碎了即可食用。

(3)锅中加入少许猪油，烧热，放入芹菜，翻炒至熟，加入肉松和盐，淋上香油。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐6

三岁宝宝蔬菜食谱大全七茄子粥

1，成分:

茄子200克，肉末50克，粳米100克。

2.练习:

(1)茄子洗净，切丝，用开水焯一下，沥干水分备用。

(2)炒锅置火上，加入植物油，七成熟时放入葱花和姜末，翻炒至肉熟后放入肉末和料酒，放入茄子丝翻炒片刻，离火备用。

(3)将粳米洗净，放入砂锅中，加适量清水，文火熬成稠粥。粥煮好后放入茄子丝和肉末，加盐，再煮至沸腾。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐7

3岁宝宝蔬菜食谱大全八海带芝麻饭

1，成分:

海带25克，粳米200克，黑芝麻适量。

2.练习:

(1)海带洗净切碎。

(2)粳米洗净，浸泡2小时，沥干。

(3)和海带一起放入锅中，加入适量的水，烧开，然后用小火炖煮成米饭，吃的时候撒上炒好的黑芝麻。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐8

三岁宝宝蔬菜食谱大全九色菜花汤

1，成分:

花菜200克，西兰花200克，虾10克，盐，香油，胡椒粉。

2.练习:

(1)花菜和西兰花分别洗净，切块。浸泡虾。

(2)将汤骨、虾皮和800毫升水放入汤锅中，熬成高汤。

(3)将双色花菜放入高汤中，煮熟，加盐、香油、胡椒粉调味。

3岁宝宝蔬菜食谱让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐9

以上是几个适合3岁宝宝的蔬菜食谱。蔬菜中富含的纤维对人体有益，是维生素的最佳来源，可以增加饱腹感，帮助宝宝健胃，调节体质。所以，赶紧行动起来，让宝宝多吃蔬菜，爱上蔬菜。