遵循《黄帝内经》三句话延年益寿。

“养生”是近年来流行的一个词。无论老少，每个人都关心健康问题，并采取一些养生措施。其实保健贯穿于生活的衣食住行，是很多小细节的结果。从很多生活习惯和细节上，都可以体现出中医养生的智慧。《黄帝内经》有三句话，真的会增强你的免疫力，延年益寿。1，饮食养生在饮食方面，《黄帝内经》说过这样一句话:“膏稠可口，疖子满。”也就是说，吃了又甜又稠的食物，容易产生水和痰，影响体内气血的整体循环，造成气滞血瘀，从而引起血烂肉烂，形成疮。环顾四周，很多朋友真的不太在意自己的饮食习惯和生活习惯。他们喜欢无节制地吃辣、甜、油腻的食物，这也是糖尿病、高血压、高血脂等慢性病逐渐年轻化的重要原因。早在两千多年前的《黄帝内经》就告诉我们“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味相合，补精。”“日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不宜过细；用水果、坚果补充杂粮主食的不足；以高热量高蛋白肉类增强体质；用富含多种微量元素的蔬菜补充营养。这样才能平衡饮食，补充精气，保持健康。2.日常行为保健关于日常行为的保健，《黄帝内经》中有一句重要的话:“久视伤血，久卧伤气，久伤伤肉，久伤伤骨，久伤伤筋。“有一些人长期不运动。能躺不坐，能坐不站的人，通常会损伤肌肉和气机。平时都是一副萎靡不振的样子，容易疲劳，肌肉比较松弛，免疫力差。现代社会有很多“低头族”，每天长时间看屏幕，手机不离身。许多人受阴血损害，从眼睛干涩、发痒，到失眠、多梦、胆怯、面色萎黄等等。”久伤筋骨”也很有启发性。因为现在很多人开始注重养生，经常散步、爬山、慢跑，甚至跑马拉松等运动。但是，任何运动都是过量的，站立和行走时间过长会加重骨骼和肌肉的负担，引发骨关节炎、静脉曲张等疾病，所以不可大意。3、服装与健康很多人忽略了，服装和服饰也是养生理念的一部分。《黄帝内经》中主张服饰要顺应四季的变化。”吃喝衣服也要适冷适温，冷无悲，夏无汗。“这句话很经典。我们应该在日常穿着中追求它最本质的功能:遮挡、防寒、防风、避暑。穿衣打扮应该以舒适为主，而不是风格。如果你为了美而追求时尚，那么在寒冷的冬天，你会露出你的腰和脚踝。长此以往，当你年老体衰时，症状就会逐渐显现。养生的理想状态是“阴阳相合，功力相合，饮食有度，起居有度，不躁作”。遵循四季阴阳变化，调养精神，饮食起居有规律，就能过上理想的生活。虽然我们在日常生活中不一定能完全达到这种理想状态，但不妨以此为目标来维持身体健康，提高生活质量，就能很好的达到养生保健的效果。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。