日常保健中我们需要避免哪些误区？

人体的每个细胞膜上都有大量的胆固醇。没有胆固醇，细胞膜的完整性和流动性就会出问题。胆固醇也是合成胆汁酸的原料，胆汁酸是胆汁的主要成分，具有乳化脂肪的作用。而不是对身体的表面保养。“生发”的生命力越强，生活质量越好，所以养生的终极追求是高质量的生活，而不是苟延残喘。如果不能理解这句话，那么对养生的误解无处不在。

推崇大补的人热衷于服用各种滋补品。其实中医建议你可以选择适当的滋补品来减缓生理机能的衰退，延缓衰老的进程。不要盲目依赖补药。合理均衡的饮食足以满足身体的营养需求。主要靠肾和肝，在没有大病的情况下，生活上保持正常的睡眠和健康的饮食，再加上适当的运动，让肝肾两兄弟正常工作，体内的毒素得以代谢。

你喝的水越多越好。毕竟你身体需要的水分是在一定范围内的。如果水分摄入过多，在促进血液循环的同时也会增加身体负担，容易导致电解质失衡，损害身体健康。肌肉是比较致密的物质，脂肪是比较致密的。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反过来是真的吗？可惜体育锻炼不会把脂肪变成肌肉。

水温太高会损伤食道本身，这也是很多人的一个误区。饮用水的温度需要客观关注，喝接近体温的水更安全更健康。一般最高温度不建议超过65摄氏度，40摄氏度左右的水更健康。如果长期坚持锻炼，很容易使体力透支，身体不适。另外，如果运动时间过长，会导致体内积累大量的乳酸，导致身体各个部位疼痛，第二天会感到非常疲劳。