女性养生睡眠模式调理
睡前坚持四件事，助你睡眠健康。
睡觉前散步
俗话说:饭后百步走，活到九十九。这就解释了饭后睡前散步的养生作用。对于女性来说，饭后散步不仅可以帮助消化，还可以促进血液循环，让女性保持好身材。所以，女性最好保持每天晚饭后从容散步10-20分钟的习惯，以促进血液循环，滋养睡后肌肤，快速入睡。女性睡眠好，皮肤睡眠充足，皮肤自然会越来越年轻。
睡前泡脚
中国民间早就有“热水洗脚不如吃补药”的说法。从中医的角度来说，人的脚底有很多穴位和内脏反射区。用热水泡脚可以改善脚末端的血液循环，增强脏腑功能。用热水泡脚也能给我们的身心带来舒适。对于因焦虑而失眠的人来说，睡前享受热水泡脚，可以立即放松紧绷的身体，减缓高频脑电波，从而提高睡眠质量。所以，女性如果能坚持每天睡前用温水泡脚一会儿，不仅能按摩脚趾，让血液流动更顺畅，还能对皮肤有好处，改善肤色，减缓女性衰老。
睡觉前梳头。
很多人早上起床就梳头，因为只是为了出门做准备，并不是为了健康。晚上睡觉前梳头是最适合女性健身的方式。我们知道，头部集中了人体内几个重要的大穴位，通过梳理过程中的刺激可以起到按摩的作用。梳头可以帮助疏通脑部血液，使大脑获得足够的氧气。从而使大脑更加清晰，提高记忆力，缓解视觉疲劳。好处很多。有时间的话，不妨每天按摩头部，对皮肤也有好处，看起来更好看。
睡觉前活动一下
有研究说，睡前运动是最好的减肥方法，所以我们不妨睡前在床上做几分钟简单的运动，不要太剧烈，这样可以放松身体。它不仅可以加快全身的血液流动，还可以降低我们大脑的活动，让我们更快入睡。比如平躺在床上，把腿抬高与身体垂直，保持双腿向上，或者L型趴在墙上，都可以帮助你瘦下小腿脂肪。另外，躺在床上双腿蹬在空中也是瘦腿的好选择。
牢记三点，睡不好容易老。
晚餐不要太咸
有些女性为了保持身材，总是喜欢饿着肚子睡觉，这是不对的。因为晚饭必须吃，是给身体补充能量的行为，不能做。但是主要的盐摄入量。晚餐吃得太咸，会使细胞吸收更多的水分，第二天醒来后往往会造成脸部、眼睛、手脚浮肿，不仅影响美观，还会影响人体健康。而且晚餐吃太咸，马上睡觉，会让人太渴，喝很多水，影响睡眠。
睡觉前不要生气。
睡前发怒会使人心跳加快，气短，思绪万千，从而导致失眠或严重影响睡眠质量。而且生气引起的心律失常心电图比普通心律失常更混乱，更不稳定，所以是最致命的。像愤怒这样的强烈情绪可能会中断心律，危及生命。女性生气时容易长斑，加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能导致甲亢和乳腺癌。
睡觉不穿内裤。
内衣是乳房健康的障碍。除了正确佩戴，还要选择合适的时间佩戴。专家研究发现，每天穿内衣超过17小时的女性，比短时间不穿内衣的女性，患乳腺肿瘤的风险更高。这是因为乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内。所以，喜欢或者习惯穿内衣的女性可以在白天穿。为了乳房健康，睡前最好脱下内衣，给自己的乳房自由。对于正在发育的女生来说更是如此。