春季养生五法？

春天来了，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。这个时候，不要贪图睡懒觉，这样不利于阳的崛起。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，抵御外邪能力减弱。所以，春天来了，不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是老人和体虚的人。

此外，还要注意保养阳气，多吃食物，营造春光，加强锻炼等多方面的调养。

调理一，养阳

中医养生理论认为“春三月，谓之陈，天地生，万物荣。”人体要适应这种天气变化，为一年的健康打好基础，尤其要注意保养阳气。

以衣服为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏宜先减衣，后减上衣；以饮食为例，可以吃葱、姜、蒜、韭菜等。适当地，这不仅可以驱散风寒，而且有助于刺激体内的毛发生长活动；以药物进补为例。气为阳，血为阴。春季宜服用益气清利之品，如补中益气丸。以运动为例。动为阳，静为阴。春天要适度增加运动量，但不要出汗，以免伤了阳气。

调养第二，衣服要多盖。

我国有句古老的生活谚语，“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们，刚踏入春天，不要过早脱下棉衣，衣服要随天气变化随时增减。否则，风寒之气就会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春天天气不冷不热，以风为主。

护理三、食物宜甘平。

春天阳气上升，人体新陈代谢开始旺盛。中医有“春日肝旺”的说法。肝气过盛会影响脾胃，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状。慢性消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肝病多发生在春季。因此，春季养生要注意这一生理特点，饮食上宜“存酸增甜”，滋补脾气。不要喝太多，也不要吃太多的年糕，这样会伤脾胃，难以消化。“这时候可以吃一些甜食，如山药、薏米、莲子、大枣、菱角、银耳等。不宜多饮，油腻，糯。

少吃粽子等不易消化的食物；此外，大自然在春天为人类提供了许多野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、茵陈蒿等，不仅营养丰富，而且有一定的治疗作用，不容错过。

苗圃四、营造春色

生活环境与人的健康息息相关，古代养生专家早就熟知这一点。春天天气转热，大自然生机勃勃。这个时候，人们应该抓住机会，在阳光充足、绿化覆盖率高的地区多做活动。春天炎热的阳光可以杀死细菌和病毒，预防骨质疏松；绿地可以调节温度、湿度和空气中二氧化碳的浓度，起到防风、防尘、杀菌、降噪、缓解神经紧张的作用，对身心健康大有裨益。

这时，人们可以通过创造一个适合居住的小环境来改善自己的居住环境。比如种花草，养金鱼和水生植物，既能滋养感情，又能养生；同时，秦英要打开门窗，加强空气流通，尽可能保持室内外温度平衡，减少强温差对人的不利影响。

苗圃五、加强锻炼

俗话说，“一年之计在于春。”春天是锻炼身体的好时候。因为在严寒的冬天，人们裹着厚厚的棉衣，体温调节中枢和内脏的功能都有不同程度的下降，再加上活动量减少，肌肉和韧带得不到锻炼，人很容易感到疲劳。阳光明媚的春天最有利于人体吐故纳新，吸取大自然的精华，滋养脏腑，转化为精血。这时，人们应该根据自己的体力和爱好来选择运动。如果是为了防止各器官系统的性能过早下降，提高心肺功能和代谢功能，可以选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力项目；如果是为了放松，消除疲劳，可以选择柔和有节奏的活动，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。

需要提醒的是，春季天气变化快，晨练时衣服不能穿得太少。运动时不宜出汗，以微汗为佳；一些体质较弱或缺乏锻炼习惯的老年人，要循序渐进地锻炼，避免运动损伤或其他疾病；另外，春天也是各种病菌繁殖生长的旺盛时期。参加户外运动时，要注意卫生保健，避免不干净的环境场所。