整天坐在办公室，怎样才能瘦出肚子？

一般椅子瘦腹:坐在固定的椅子上，双脚平放在地上。保持脊柱挺直，双手抓住椅子边缘，保持身体稳定。慢慢把膝盖抬高到胸前，注意不要弯曲背部，保持1到3秒，然后吸气，慢慢放下腿。一分钟内重复这个动作。

瘦肚子:坐在固定的椅子上，双脚平放在地上。保持脊柱挺直，双手抓住健身球(或类似重量)，双臂伸直平放在胸前。保持直立姿势，身体向右转，头、颈、躯干保持一条直线，始终面向球；吸气，回到起始位置，然后左转。一分钟左右慢慢转，然后继续做第四个动作。

坐跨瘦腹:坐在固定的椅子上，双脚平放在地面上。挺直脊柱，手臂弯曲90度，上臂与肩同高，前臂垂直于地面，手指面向天花板。呼气，逐渐靠近左肘和右膝；吸气，把左肘和右膝放回原来的位置；用右手肘和膝盖重复同样的动作。一分钟内慢慢重复这个动作，然后做第三个动作。

这三个动作特别适合上班族，都可以在办公椅上完成。如果每天在休息时间做这三个动作，其中一个会有效果，也可以参考大众分享的减肥方法。