冬天怎么保暖，冬天怎么保暖

近日，全国各地迎来最强寒潮。阴冷潮湿的天气不仅给生活带来不便，也给健康带来隐患。提醒朋友们做好防护措施，寒潮天气不要入“湿”。那么冬天如何正确保暖呢？让我们一起来看看吧。

自行

健身到出汗可以增加体内血液循环，让你更加专注，在压力下轻松处理事情，当然，还可以让你暖和起来。有报道称，当外界寒冷时，身体某些部位的循环会下降，这也是为什么一旦气温下降，我们的四肢总是首先感到寒冷。

补充温热的食物

食物也是保持身体温暖的最快方法，尤其是热饮。蛋白质含量高的热牛奶，有温热作用的红糖姜茶，或者西方的迷迭香茶、肉桂茶都是很好的加热来源。维生素E可以扩张血管，加强末梢血液循环。

一些辛辣的香料，如葱、姜、蒜等也能使身体感到温暖，但有高血压、躁狂症和皮肤过敏的人应尽量少用。

加热温度不能太高。

空调、暖气温度过高，室内外温差过大。出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更冷。因此，室内温度最好设置为18℃~20℃。

起床前活动一下脚趾。

起床前，脚趾上下移动20次，然后双脚绕圈移动脚踝，正反两个方向10次，然后大腿收紧放松10次。这样可以让身体活动起来，下床也不会觉得太冷。

充足的睡眠

充足的睡眠正好可以补充阳气的不足。特别是冬天，要早睡晚起，晚上10睡觉，太阳出来后再起床，这样可以避免早晨受凉，减少慢性病患者因温差过大导致血管快速收缩，导致心脏病发作和中风的风险。