51岁的伊能静和50岁的钟丽缇爬山。一个又胖又老，一个像女生。

相反，钟丽缇状态很好，穿着玫瑰色毛衣，黑色短裤，扎着马尾辫。她时尚又保持好身材，全身肌肉紧绷，看起来像个女生。

他们年龄相仿，走在一起难免让人比较。伊能静身体虚弱，钟丽缇经常锻炼。他的身体看起来很健壮，精力充沛，精神状态也比较好。

从外表来看，运动让人年轻，少生病。

年轻少生病的第二点是什么？请看下面的报道:

2005年8月22日，钟南山院士遭受了一生中最沉重的打击之一——常年疲劳和不注意保健导致他突发心肌梗塞。幸亏他的家人发现并及时送他去医院做了心脏支架，才没有酿成大祸！并不是说你天天运动，浑身肌肉，疾病就放过你了。身体处于动态平衡中。

这件事之后，钟南山院士深刻反思自己过去的生活方式和运动习惯，从惨痛的经历中吸取教训，从经验中吸取教训，合理规划自己的养生之道，想拥有一个健康的生活方式:

生活和休息

不要熬夜，晚上11点前睡觉，早上7点起床，中午午睡半小时。

饮食模式

早餐像皇帝，中餐像富人，晚餐像乞丐。

早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，是最好的饮食习惯。然而现实中，很多白领和工人只是不吃早餐，凑合着吃午饭，死吃晚饭。坚决少抽烟，少喝酒。

年轻少病第三点:心态好。

一位哲学家曾经说过:“你的思想是你的主人。”现实生活中，我们无法控制自己的经历，但我们可以控制自己的心态；我们不能改变别人，但我们可以改变自己。

做小事糊涂，大事清楚。长期保持愉快的心情和内心的满足感。学会释放压力，学会调整自己，学会取舍，学会在艰难的日子里找到乐趣。微笑面对生活。

以上三点，既是美丽的秘诀，也是长寿的基础。知道这些还等什么？动起来笑起来，长寿一定会到来。